時斷時的春雨，伴隨著逐漸轉暖的天氣，人體各項機能也開始從寒冬慢慢甦醒。

不過，乍暖還寒時，最難將息。 各種「開春病」隨之而來，一些體質較弱的人群甚至比冬季還易生病。 清明節後更要注意，為了家人千萬要看看！

清明後謹防四種“開春病”

1呼吸道疾病

春季是呼吸道傳染病的高發季節，由於天氣多變，時暖時寒，細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。

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同時，隨著氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。 若平時不注意鍛煉，再加上室內空氣不流通，很容易發生呼吸道傳染性疾病的流行。

2骨關節病

南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。 老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病復發或加重。

要想預防春季骨關節病發作，需做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕;

適當做溫和、持久的運動，快走和慢跑等運動;

在飲食中還可以多攝取一些含鈣、維生素豐富的食物，可減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。

3心腦血管疾病

春季隨著天氣轉暖，人們的戶外活動增多，心肌耗氧量也隨之增加。

老年人自身免疫功能下降，遭受風寒侵襲和細菌感染的機會也隨之增多，容易發生感冒、發燒、肺部感染等呼吸系統的疾病，而這些疾病都有可能誘發或加重心血管疾病。

溫差較大，對血管收縮、舒張的調節要求較高，因此，心腦血管病比如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風等在春季更容易發作。 提醒大家要清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢。

4警惕過敏性疾病

如皮膚過敏、過敏性鼻炎、哮喘等。 春暖花開、萬物復甦，植物的花朵、花粉以及柳絮，空氣中的微生物等，屬於過敏原。 容易引起過敏體質發生變態反應，出現如眼睛癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等現象。 其中最多見的屬於季節性鼻炎。

需要要注意的人群有：對花粉、柳絮過敏人群，過敏體質人群，哮喘患者。

（圖片來源：視覺中國）

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養生牢記“清三氣”

清心氣

清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑鬱的情緒，這是人之常情。 但是過度的沉思在悲傷里，會導致情志抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。

所以清明節祭拜祖先結束后，要注意穩定情緒。 清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清淨心氣，達到愉悅身心的目的。

（圖片來源：視覺中國）

春季正值肝陽上升時節，體內肝氣在清明之際達到最旺，同時也是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。