女性早餐吃越多 減重越多
瘦身減肥時最擔心的就是“便秘台南減重”，決定開始1周瘦身時，請記得剛開始的前2天，務必多吃能促進排便的食物。例如，含有大量膳食纖維的食材，香菇、海藻、谷類等，並控制肉類的食用量，多吃豆類制品。而每餐之間的小零嘴也盡量以寒天制品代替最佳。

據英國媒體報道，早餐對于那些想要減肥的人來說，通常是一天中最重要的一頓飯。委內瑞拉科學家近日的研究再度證實此言不假。研究人員發現，女性早餐吃得越多，那麽減少的重量就越多。

從長期來看，如果女性早餐攝入的卡路裏占一天總量的一半，那麽她們比那些早餐吃得少的人能減掉更多的重量，而且體重更不容易反彈。研究人員認爲，這是由于早餐攝入足夠多的蛋白質和碳水化合物能夠抑制身體對甜食或澱粉類食物的欲望。

另外，爲促進排便，千萬不能不吃油，但要以攝取植物油爲主。

　　二、適合減肥的食物

　　1、主食及豆類的選擇

　　五谷雜糧，如糙米、黑豆、黃豆、紅豆、荞麥、薏米等含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及微量元素，對脂肪代謝有調節作用，有利于減肥。

　　2、肉蛋奶的選擇

　　魚肉蝦肉優于雞鴨肉、雞鴨肉優于牛肉豬肉。雞蛋、低脂或脫脂牛奶、低卡優酪乳。

　　3、蔬菜類的選擇

　　適宜多吃冬瓜、番茄、南瓜、苦瓜、海帶、黃瓜、油菜、紫菜、芹菜、絲瓜、茄子、白蘿蔔、洋蔥、筍、甘藍菜、蒟蒻等，既含有豐富的維生素，又有很多膳食纖維，可以潤腸通便，有利于減肥。