2008-10-14 12:41:40demilk
減肥日記:可惡的肥肉快滾
Day 1 10/13
早:丹麥三明治,午:香蕉*1+杏仁茶加麥片,晚:花椰菜+豆芽菜+白菜+肉+炸烏賊圈(自助?35)
檢討:馬的我超胖,晚上量腰圍26.5,大腿22!!!!自豪的小腿也腫成13.5了啦,非減肥不可了死胖子死胖子
Day 2 10/14
檢討:馬的我超胖,晚上量腰圍26.5,大腿22!!!!自豪的小腿也腫成13.5了啦,非減肥不可了死胖子死胖子
Day 2 10/14
早:可可加麥片,午:香蕉*1+蔓越莓麵包,晚:花椰菜+豆芽菜+香菇+白菜(滷)+肉+炸烏賊圈+白肉(自助?42)
Day 3 10/15
早:三明治,午:香蕉*2+木瓜牛奶,晚:牛奶珍珠+芭樂兩小顆+燒餅夾蛋+豆漿
運動:爬好漢坡兩次
Day 4 10/16
早:陽光雞排三明治,午:可可加麥片,可可,芭樂一顆,晚:花椰菜+白菜+豆腐+苦瓜鹹蛋+肉+烏賊圈+白肉+膠質(自助?45),冰棒棍*1,什麼完意兒*一包
運動:快走45分鐘+跑800公尺,敲膽經
Day 5 10/17
早:巧克力牛奶+燻雞三明治+4小塊巧克力,午+下午點心:麥片加可可+剩下的巧克力+什麼完意兒,晚:肉圓*1+白菜+茄子+一點點羅蔔乾+餅乾五片+三條蒟蒻+紅肉柚子半顆
運動:快走35分鐘,敲膽經
檢討:我還是無法戒掉零食耶,而且剛才在家裡隨意的量了一下體重,在吃飽外加還沒大便又穿著牛仔褲下量的結果是62.5,因此我推估我真正的體重應該是60左右,幹我這死胖子還真的被王雲四講中了"我真的有肥到",因此決定等下看完壽司的日記就去快走!
Day 6 10/18
早:1/3小盒低脂牛奶+雜糧麵包一片,午:媽媽煮的麵(蛋花,青菜)+豬腳凍5小塊+香腸一小片+綠茶麻薯3個,下午:兩片橘子+2把花生+3條蒟蒻,晚:白飯半碗+木耳+花椰菜+日本飛魚兩小塊+起司4小丁+海帶芽少?地瓜葉+豬腳凍8小塊
運動:快走50分鐘,敲膽經
檢討:減肥期間為什麼都會覺得有點餓又有點不餓阿...這種詭異的感覺我金不愛!
Day 7 10/19
早:三個麻薯+小盒低脂牛奶+yoger*1+兩片餅乾+1/4洋蔥圈,午:5塊鬆餅+一杯牛奶,晚:白飯半碗+兩塊香腸+不知名瓜類+不知名綠色菜+一條半培根+一個荷包蛋+兩小瓣柚子
運動:快走30分鐘,跑800公尺
檢討:肉類跟澱粉好像吃太多了...
Day 8 10/20
早:可可加麥片+鬆餅兩塊,午:燒臘烤雞腿便當(洋蔥,白菜,咖哩豆腐,白飯2/3碗),下午:兩塊hershey's黑巧克力,晚:芭蕉*2+一包海苔雪燒+一包蘇打餅+一顆水晶餃+一小塊芋頭巧
運動:快走30分鐘,跑1200公尺,敲膽經
檢討:心情不好去做運動果然有點用,雖然心情還是不好...不過今天有覺得緊實一點了,繼續努力!芭蕉真酷,才兩根就飽了
Day 9 10/21
早:陽光雞排三明治+可可加麥片,午:豆芽菜+空心菜+菇類+花椰菜+番茄炒蛋+鳥蛋+白肉+烏賊圈(自助45)+一點白柚,晚:麻薯麵包+一包海苔雪燒+一包麥片棒
Day 10 10/22
早:燻雞三明治,午:燒臘烤雞腿便當(空心菜+白菜+番茄豆腐蛋,白飯2/3碗),晚:芭蕉*2,海苔4片,一包麥片棒
Day 11 10/23
早:蔥抓餅加蛋+抹茶奶綠,午:巧克力蛋糕+一顆橘子,晚:杏仁茶加麥片+一包海苔雪燒+巧克力派
運動:騎健身車30分鐘
Day 12 10/24
早:鮮蝦堡+可可,午:一包海苔雪燒+一小片提拉米蘇+巧克力餡麵包,晚:5包海苔雪燒+一包麥片棒+一顆蘋果+黑巧克力2/5
運動:蹓狗快走30分鐘
Day 13 10/25
早:低脂牛奶一杯+半杯溫豆漿+一個三角餅+兩包海苔雪燒,午:兩碗麵(白菜 蒟蒻絲)+一點點蟹黃+魚肉+火腿凍,下午:三個牛扎糖,晚:麵線2/3碗+魚肉+火腿凍+青江菜
運動:快走40分鐘
檢討:不要回家就拼命吃!!!小心前功盡棄啊~
Day 14 10/26
早:一個蕃茄抹花生醬吐司+一片抹花生醬吐司+一包海苔雪燒,午:忘記了= =,晚:1/8片蔥油餅+4個水餃(一個牛肉三個蝦仁)+青江菜+鴨血糕+魯百頁
檢討:吃太多的結果就是我又胖回去了= =
Day 15 10/27 (一)
早:兩片白吐司,午:一個栗子蛋糕+奶油餐包+鮪魚起司三明治(三角形)+巧克力瑪芬+叉燒麵包+立頓鋁箔包奶茶,晚:兩包燕麥棒
運動:快走30分鐘
檢討:今天吃太多澱粉了,纖維攝取太少,回家真的是一種原罪,吃太多撐死自己是怎麼樣?本來好不容易覺得自己有瘦一點點的...一定要訓練自己學會吃到七分飽就停止!!!
Day 16 10/28 (二)
早:一個鮪魚起司三明治+一個奶油餐包+一個銅鑼燒,午:一個巧克力瑪芬+奶油餐包+叉燒菠蘿+一顆蘋果,晚:黑丸三號(仙草 奶精 珍珠 芋圓)+半杯綠奶茶
檢討:澱粉還是太多!!!要學會克制吃澱粉的欲望,也要監督自己保持吃到七分飽的習慣!!!
Day 17 10/29(三)
早:一個鮪魚起司三明治,午:昨天剩下的半杯綠奶茶+巧克力瑪芬+叉燒菠蘿,晚:銅鑼燒+3個松露巧克力+葡萄多鋁箔小包
運動:快走30分鐘+跑步1200(花了7分鐘)+拉筋(全部共花了50分鐘)
檢討:耶耶今天終於做到了不吃飽不吃撐,雖然早上起來的時候大腿還是呈現變粗狀態...WTH!慢慢來吧要養成習慣,壽司的体指已經破24了耶,23好讓我羨慕...太開心了,還好有堅持著去運動,習慣果然是需要養成的,要好好維持才行.今天從鏡子裡覺得自己好寬好ㄎㄨㄞˇ,天哪這樣的我真噁心,以前那個瘦子去哪裡了???快快變回去吧!
Day 18 10/30(四)
早:一個松露巧克力+蔥抓餅加蛋+焦糖瑪奇朵咖啡,午:一杯芒果牛奶+八顆水餃,下午:兩顆松露巧克力+麥香紅茶鋁箔包,晚:通豪肉燥乾麵(剩兩口沒吃完)
檢討:今天吃了八方後沒有想要拉肚子,反而很想吐= =運動暫停一次吧
Day 19 10/31(五)
早:光泉牛奶+燒餅加蛋,午&下午茶:仙草蜜+兩顆松露巧克力+10片旺旺波貝仙+兩顆家裡的巧克力,晚:半晚飯+獅子頭加白菜魯+半筋半肉+一小杯博士茶
運動:快走45分鐘+拉筋
檢討:纖維質攝取太少,但有在克制自己,算是個好現象,肚子還是肉肉的可是跟還沒開始前已經好很多了,雖然還不算消掉很多,要好好加油!
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