早期英國壹對夫妻文件電視節目主持人，邀請兩對情侶上節目，當場示範最新的做愛減肥法，結果經計算得出，每人在床上做愛45分鐘，便可消耗300多卡路裏。其中壹名男參加者，在健身時消耗了323卡路裏，在做愛時消耗了369卡路裏，可見床上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫學院的研究表明，性生活是壹種很好的運動形式，每星期做愛3次，壹年內能燃燒7500卡的熱量，相當於慢跑75英裏。

　　從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路裏)、溫柔的愛撫(10卡路裏)、輕輕親吻(17卡路裏)、使用舌頭的深吻(65卡路裏)、口交(30卡路裏)、戴保險套(6卡路裏)、正常位(20卡路裏)、體會高潮(100卡路裏)。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位(20卡路裏)、立位(26卡路裏)、騎乘位(60卡路裏)、側臥位(26卡路裏)；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路裏。

　　這樣壹來，普通做愛壹次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當於全力疾走100公尺，甚至跑步壹公日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 紅金偉哥 必利勁 持久液 春藥的疲勞。如果妳不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那麽安全性行為對妳來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。

　　推薦：七種性愛減肥法

　　做愛顯然是體力活，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能並不清楚，以下列舉出7種常見體位的鍛煉部位及強度，以便大家各取所需。

　　1、快捷式(Quickie)

　　益處：減肥

　　輔導：妳有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使妳們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路裏，如果出現高潮還可以再加40卡路裏——接近馬拉松的程度了！

　　2、女上位式(Girl on top)

　　益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

　　輔導：對方在上面會相對主動，而妳也可以節約壹些體力，妳只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當妳逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時妳的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

　　3、傳教式(Missionary)

　　益處：鍛煉胸肌

　　輔導：其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求妳能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這壹體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　4、後進式(Doggy style)

　　益處：臀部肌肉

　　輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果妳覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力壹些。

　　5、69式(69)

　　益處：鍛煉面部肌肉

　　輔導：用數字69來表現這壹體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的，並且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然後再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，妳的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必擔心它們松弛。

　　6、站立式(Standing)

　　益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　輔導：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在妳的胯部以便使妳的雙腿分擔壹部分她的體重。借助妳的踝部力量發起進攻並堅持下去。

　　7、側進式(Spooning) 　益處：鍛煉骨盆底肌 　輔導：決定射精強度的關鍵因素之壹是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 紅金偉哥 必利勁 持久液 春藥負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背後進入，並收縮放松妳的PC肌，使她達到高潮，妳的PC肌越結實，快感就越強烈。