寶寶的太陽系

2025-07-04 13:16:43寶寶/薇裙/火嫂

想要 vs. 需要？

留言 1 收藏 0 推薦 0

今年春天配合計畫一樣頻繁出差，因為沒有時間去河濱跑步，我就常常在三樓配運動網紅YT頻道做高強度間歇操，包含跑跳燃脂、核心阻力訓練等等，而且覺得電視換得好、鏡子沒白裝，樂開懷。

人是這樣，最快樂的時候，通常就是最危險的時候，可能操過了頭不自覺拉傷了腰，加上臀大肌本來就有舊傷，因此五月初從羅馬山上下來之後就整個不對勁。以前操過頭的遲發性肌肉痠痛，放空耍廢個幾天會好，今年開始拉到腰頻率增加，吃個消炎止痛也會慢慢好，這次怎麼廢怎麼吃都不會好，身為體感派內心非常慌亂，因為超出了我的經驗值！

經歷過整整二個月腰腿痠痛，看了1次運動按摩、加4次推拿、2次針灸、加一次骨科照X光、吃肌肉鬆弛劑，精研各類理論，觀摩了幾十個影片之後，終於可以說說心得了。因為沒有明顯傷害點，醫生師傅們就是指向：姿勢不良、代償過度、拉筋不足、努力復健幾個重點。

有一天看到柏格醫師的一個影片，講到副交感神經運作，有助於降低皮質醇(壓力)，幫助入睡，消除小腹脂肪。但更年期這部分不訓練會鈍化，越動越累，我感覺被重擊！因為柏格醫生有一些爭議，我還去問了AI，這些理論有沒有科學根據，結論是有 (還是要說，喜歡科學數據的人容易被AI騙)。針對訓練副交感神經活力，加強恢復，AI給了我一個建議，每周運動分為一三五交感日(會喘有強度的)、二四六副交感日(靜態恢復的)，雖然很粗暴但確實有點道理，哈哈！

總之，以前覺得瑜珈靜坐冥想都是強度很低的運動，因此不符合我的需要，現在看來我欠缺的，正是我捨棄的。怪獸老師那天講了很經典的兩個重點，訓練關鍵離不了「個體差異、階段性」，個體差異是：「別人適合的，我不一定適合。」階段性就是：「以前適合的，現在不一定適合。」真的是句句金言。

於是我的YT訂閱清單開始多了很多伸展瑜珈操分類的，陸續跟了一些，有進展但緩慢。直到昨天，跟二姊一起找到了這位凱蒂瑜珈老師，我們一起做了三段，互相檢查姿勢是否正確，雖然瑜珈有很多「身心靈五感覺知」blablabla形容，但我都沒fu，只是跟女兒說：「我覺得這個瑜珈老師就是很會把人折來折去，折完真爽！」

今天早上起床，只有一句：「通體舒暢」！上磅秤也終於往前推進，瘦了1KG (之前沒怎麼變化)。我想，喜歡自我分析療癒自己的me，又邁入了新的階段。