減肥健康

2014-03-13 19:38:15财运

幫助血液循環順暢

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并且多攝取能幫助血液循環順暢，具抗氧化作用的食物，它們能預防血液中的膽固醇附著在血管壁上，妨礙血液的輸送。另外，也建議多吃能降低膽固醇及血脂肪的食物。

　　2.增加肌肉，提高基礎代謝會散發熱量的肌肉，它的基礎代謝量要比會讓身體變冷的脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低體溫，還可使身體變成不易發胖的體質。

　　養成運動的習慣，增加體力，這樣不但可改變體質，更可藉由出汗促進身體的新陳代謝。特別是集中70~80%肌肉的下半身，運動效果更是明顯。

　　3.泡泡澡，提高新陳代謝泡澡能促進全身血液循環，提高新陳代謝。水溫大概在40℃，泡個20~30分鐘，這要比泡熱澡更能讓身體由里而外的暖和起來。要注意的是，泡完澡后，在身體還很溫暖的時候，擦干水分，馬上穿衣服以避免體溫散失。

　　4.從生活習慣著手改善低體溫停止劇烈的減重，攝取均衡的營養。

　　早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個水果或陽春面，晚上吃個沙拉就解決了。如此激烈的減重計畫，會使你熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒有熱量，身體也就沒有動力，體溫降低也就理所當然了。所以，要攝取足夠營養是很重要的。

　　別喝太多冰的飲料冰的飲料除它本身的冰冷會造成體溫下降之外，更會因多余的水分囤積在體內，導致排泄機能減弱，體溫會變得更低。雖說最好喝溫熱的飲料，但也要控制茶類、咖啡等含咖啡因的飲料的攝取。

thgf 2014-03-14 10:38:36