五、不同年齡的適當飮食及菜式建議—奶類：2?3杯(每杯肉類：240克蔬果類：蔬菜跏克(半斤以上)，水果2個，其中一個含豐富維他命C。
五榖類??每餐1?2碗，可在點心中食用。但女性及活動量少者，不宜過多。 5油類：2?3湯匙 菜式提議：
早餐蛋花麥皮或牛油麵包、魚片 蔬菜粥、榨菜肉絲麵、奶、蛋 三明治及柳橙汁午、晚餐蒸釀豆腐、蒸蛋加魚片或痩 肉、時菜炒肉片、馬鈴薯燉鷄 塊、時菜肉片湯、粟米豆腐羹正確烹調法肉類：
免味精、蘇打粉、免油炸 2淸蒸、快炒，但以少油爲原 則(包括一切動植物油) 煮菜：
少油、少水、少時間爲原則飮食應注意事項：
正餐應包括最少三類食物(蔬菜、五穀、肉、奶)。
減肥營養健康法選擇高纖維食品(水果、菜、米、麵包等)。
定時定量及細嚼慢癒。活動量多的靑少年可酌量多吃一些點心。
保持充足的睡眠及正常的活動。
忌吃零食O所謂零食，是那些營養不高的食物，如汽水、蝦片等.，防止形成吸煙及 喝酒的習慣。
節制甜點和油膩食物(如雪糕、糖果、油條、炸鷄等)。 向您推薦：板橋美容院  中壢坐月子中心  新莊麻辣鍋  

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