五、不同年齡的適當飮食及菜式建議靑少年的飲食問題
靑少年在減肥時(keep fit)，如何進食？
靑少年發育期間，除身高增加外，體重也會增加。女孩子可能長高S公分，體重增加 W公斤.，男孩子更可能長高20公分，體重增加加公斤。當然，正常的發育一定要倚賴適當 的飮食及足夠的營養。
健康好動的靑少年，身體所需要的營養與一般成年人相同，但對一些營養素要求較多。 以下將這些營養素作詳細分析，以指導靑少年怎樣增加其份量。
靑春期間，性徵開始出現，影響代謝及情緖，此時如果飮食失調，會造成惡性循環， 心理與生理均失調，影響重大。
蛋白質因爲要建造體內細胞，所以對蛋白質的需求較多.，因此，蛋白質食物不能缺少。臺灣 的靑少年一般不缺乏蛋白質。含蛋白質最豐富的食物，來自肉類、牛奶、豆類、五穀類等。 每天吃大約六兩的肉類，己有足夠的蛋白質。當然，最好是三餐都包括含蛋白質的食物， 這樣會較爲均衡，也較爲健康。
靑少年在發育期間都需要較高的熱量，加上活撥好動，活動量較大，所以吃多一點兒 向您推薦：新莊牛排  大安區西醫醫院診所  新莊窗簾  

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