KingNet國家網路醫藥台北報導

預防蛀牙的方式很多種，比起用餐後刷牙，平日的飲食更需慎選，下列說明有些容易傷牙齒的食物，除了攝取量要控制，更要注意牙齒的清潔保養，才能雙效維護潔白美麗的牙齒。

柑橘類水果：富含維生素C的柑橘類水果，對身體非常好，但對牙齒例外。其中，檸檬和葡萄柚酸性特別強，會侵蝕牙齒琺瑯質，橘子則稍微好一些。

碳酸飲料：喝太多蘇打飲料也容易造成蛀牙，因為其中也含有酸性成分，就算是無糖的碳酸飲料也一樣，都含有檸檬酸和磷酸，會酸蝕牙齒。

紅酒：衣服沾到紅酒會留下酒漬，牙齒沾到紅酒一樣會留下酒漬，因為紅酒中的單寧酸會使口腔變乾，酸蝕牙齒。別以為只有紅酒會酸蝕，白酒也會。

軟糖：太妃糖、牛奶糖、水果軟糖等非常好吃，但都會黏牙，很容易造成細菌在牙齒上孳生，當然也會酸蝕牙齒，造成蛀牙。

硬糖：硬糖含在嘴中，需要長時間才能被融化，這段時間會讓細菌孳生，咬硬糖又容易傷牙齒，造成牙齒問題。

餅乾：餅乾中的精製澱粉在口腔中會快速轉變成糖份，提供細菌氧份而大量孳生，另外，餅乾嚼食後會呈現黏糊狀，卡在臼齒和牙槽中。吃完後一定要用牙線清潔。

茶：很多人會想，茶應該比咖啡不易傷牙齒吧！但這是錯誤的，茶也和紅酒、白酒一樣含有單寧酸，特別是紅茶的含量更高，花草茶也和紅茶一樣傷牙齒。

咖啡：咖啡漬會留在杯中，一樣會留在牙齒上，而受到咖啡染色的牙齒，不容易被清潔，也容易在牙齒美白後再度變色。