2009-07-18 21:49:11小胖
就是要速食
在這次換油問題爆發前, 相信很多人都知道速食的不健康, 但是也相信, 很多人還是受不了速食的誘惑
很難得的看到這篇文章,
裡面除了告訴大家怎麼分辨健康點心與垃圾食物之外, 也能了解, 一定要吃速食時, 怎麼健康一點的來吃
節錄這個難得的部分給大家
健康速食小技巧
速食雖然十分方便、快速，但長期食用是會危害身體健康的！如果偶爾要吃速食，一定要注意下列幾項原則：
1. 一週不超過一次為宜，並且搭配蔬菜類 ( 例如：生菜沙拉 )、水果類 ( 例如：將汽水、
可樂等飲料換成天然果汁 ) 一起食用。
2. 如果當天有一餐要吃速食，另外的兩餐應該要減少蛋豆魚肉類和油、糖、鹽類的攝取，
讓一天的飲食趨向營養、均衡。
3. 吃速食時，如果能減少一些調味品 ( 例如：美乃滋、蕃茄醬、酸辣醬、胡椒鹽等沾醬或
調味料 )，或吃炸雞時能去除油炸皮與雞皮，以減少油脂類與鹽類的攝取，讓你吃的更
健康喔！