腰腿作用的勁是中氣潛轉，是纏絲彈抖 ,平圓加立圓的十字勁, 引導腰部旋轉體

現出來的向心力和離心力,接地力，又是陳式太極拳勁力上通下達，主宰全身運

動的關鍵所在。腰腿勁應用得當，既有利於保持全身的平衡和推手較技中的運

化能力，又有助於內勁的充盈和氣息的運轉團聚。

太極拳推手較技中的運化，首先*的是腰腿勁，其次才在肩、在胸、在手臂。

所以前人說：“緊要全在胸中腰間運化，有不得機不得勢處，身便散亂，必至偏

倚，其病必於腰腿求之，上下前後左右皆然。”陳式太極拳要求在立身中正（身

體中間要正），虛領頂勁，鬆肩垂肘，含胸蹋腰，束肋合腹，鬆胯圓襠，氣沉

丹田，腰勁下串的前提下，使二十四節脊骨虛虛對準攏直，以腰勁為主要動

力，帶領周身在一動全動中內纏外繞；腰部同時要鬆沉直堅，與肩、胯旋轉必

須一致，不可搖擺失中，更不可以轉動臀部與髖部代替腰轉。

陳式太極拳所指的腰部，是命門穴和兩腰眼（隙）及身體中線兩側軟肋以下至

髖骨以上的部位，決不允許將腹部也當成腰部，此處尤要引起初學者註意。腰

部是人體上下兩部分轉動的中樞，所以在束肋塌腰的前提下，還要求鬆沉、直

堅、健強、靈活地旋轉。

“命意源頭在腰隙（眼）”，腰部的左旋右轉，引動兩腰隙虛實轉換變化，互相

催領傳遞，引導腎氣滾動，構成陳式太極拳的腰勁變化和調整。 為此，前人

云：“刻刻留心在腰間。”所謂腰間，即是腎，位於脊柱兩旁各一個，是督脈主

要的通道。 腎在八卦中為坎宮，位北方，五行中屬水，是陰中之太陰。 腎的

主要功能是藏精，主納氣，特別是先天之精氣，貯藏於腎中。 為臟腑之本，

生命之源。 故有“腎為先天之本”的說法。 換句話來說，肺為氣之主，腎為氣

之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。 太極拳要求，肺所吸入

的清氣下歸於腎中，與腎中之氣息融為一體，能使氣充分發揮其生理效應。

腰部螺旋提腎水上升變津液於口，出自舌下，咽而不吐，順吸氣而下，則能滋

養腎中之精氣，故有腎間命門供氣之說。 其氣在於藏而不洩,貴在內守。 此處

又有先天之太極之稱。 五行由此而生，生化不已。 陳式太極拳講究，肺所吸

入的清氣歸於腎中，與腎中氣息融合一體，催動腰部做纏絲動作,能使其氣滾動

遞，既是陳式太極拳以氣化勁的途徑,也是陳式太極拳腰勁所在.