男性更年期症狀一般有易怒、神經質、疲憊、情緒低落、記憶力衰退、早洩、勃起困難或勃起硬度不夠等，男性更年期通常好發在50歲左右，因為男性最重要的雄性激素睪固酮（Testosterone）分泌量在青春期至30歲前會達到高峰，之後會隨年齡而開始遞減，50歲後就可能呈現分泌量不足，導致男性身體、生理狀態發生變化。

更年期是一個人老化的過程，過了適合生育的年齡，人的身體各項機能都會衰退，特別是性激素濃度會快速下降，這時候身體會因為生理狀態太快改變而影響到情緒，大多數人一般都會很直覺地想到女性更年期（Menopause），因為女性在這段期間容易有熱潮紅、盜汗、情緒起伏大、失眠等反應，但其實男性更年期（Andropause）發作起來也半斤八兩，醫學上則稱為「易怒綜合症」。

不想陽痿,多吃能促進男性賀爾蒙的食物

缺乏男性賀爾會發生

男性賀爾蒙是男性身體中重要的賀爾蒙之一，對於維持男性生殖和性功能、骨骼健康、心臟健康和精神狀態等都非常重要。

性功能下降：男性賀爾蒙對於維持男性的性功能非常重要，如果賀爾蒙不足，可能會出現勃起功能障礙、性慾下降等問題

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如果男性賀爾蒙不足，可能會出現以下症狀：

性功能下降：男性賀爾蒙對於維持男性的性功能非常重要，如果賀爾蒙不足，可能會出現勃起功能障礙、性慾下降等問題。

生殖問題：男性賀爾蒙也對於正常的精子生產和生殖健康非常重要，如果賀爾蒙不足，可能會影響精子的數量和質量，進而影響生育能力。

骨質疏鬆：男性賀爾蒙對於維持骨骼健康和骨質密度非常重要，如果賀爾蒙不足，可能會增加骨質疏鬆和骨折的風險。

肥胖和代謝症候群：男性賀爾蒙對於調節脂肪代謝和控制體重也有一定作用，如果賀爾蒙不足，可能會增加肥胖和代謝症候群的風險。

心血管疾病：男性賀爾蒙對於心血管健康也有一定影響，如果賀爾蒙不足，可能會增加心血管疾病的風險。

男性荷爾蒙低下自我評估量表

以下是一些能促進男性賀爾蒙的食物：

綠色蔬菜：如菠菜、甘藍、羽衣甘藍等，這些蔬菜含有豐富的鎂和鈣，可以有助於維持正常的睪酮水平。

豆類：如黑豆、腰果、薯蕷等，這些食物含有豐富的蛋白質和鋅，對於正常的睪酮合成和功能非常重要。

魚類：如鮭魚、鯖魚、鰻魚等，這些魚類含有豐富的omega-3脂肪酸，可以有助於提高睪酮水平。

蛋類：蛋白質是身體合成睪酮的重要營養素，所以蛋類可以被視為一種能促進男性賀爾蒙的食物。

番茄：番茄含有豐富的番茄紅素，可以有助於降低攝護腺發炎的風險，從而促進正常的睪酮合成和功能。

芝麻：芝麻含有豐富的鋅和蛋白質，可以有助於提高睪酮水平。飲食中豐富的蛋白質、鋅和omega-3脂肪酸都可以有助於促進男性賀爾蒙的合成和功能。

總之，男性賀爾蒙對於男性的身體和健康非常重要，如果賀爾蒙不足，可能會對身體造成多種不良影響，需要及早發現和治療。