影響情緒的因素 (飲食)
高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升,還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。如果吃飯不定時,有可能導致血糖下降,血糖下降則會出現疲勞和煩躁。如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂,甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。水有助於血液流動,如果沒有足夠的水來幫助清除體內毒素,則會使人感到虛弱。脫水還會讓人更渴望那些不健康食品及飲料,例如薯片、酒精、碳酸及咖啡因飲料等。這就是為什麼脫水的人更容易出現精神緊張。健康飲食可以預防憂鬱。憂鬱症目前已經成為全球範圍內人們精神健康的主要問題。模仿傳統的地中海式飲食,即富含全麥、蔬菜、水果、魚和橄欖油的飲食,最有益。均衡飲食可以為大腦提供維持樂觀情緒所需的營養,並改善大腦細胞之間的信號傳導,讓大腦保持最佳狀態。
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