2014年9月23日 星期二
68.5kg
0830 起床
0845 運動茶500
0915 香蕉奶昔
香蕉一隻朱古力味3匙200水50冰
0930 水300 魚油3粒
1000 運動茶350
1100 水150
1130 運動茶350
1230 午餐:meatball wrap 地中海沙拉
1300 運動茶200
1430 skim milk flat white 200
1500 運動茶400
1630 運動茶300
1730 蘋果1個 organic lollipop
1815 水250
1900 運動茶200
2000 奶昔3匙 木瓜脱脂奶236
2030 水150 魚油3粒
2130 運動茶200
2230 運動茶200 水100
2330 水200
0030 就寢

茶水 3950