車人王的小天地

2014-09-18 12:56:45車人王

21天減重計劃~第一天

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2014年9月17日星期三

0800 起床
0810 水200
0815 運動茶400
0855 奶昔 3匙 3粒魚油
0945 水200
1000 運動茶500
1030 水300
1105 午餐1:雲吞12粒 白菜
1120 運動茶300
1220 運動茶200 水200
1300 午餐2:磨菇忌廉湯 烤雞沙拉 三文魚意粉( 二人份) 水300
1445 運動茶400
1535 水250
1630 運動茶300
1800 香蕉一隻 運動茶300
1930 奶昔 4匙 脱脂奶236cc 3粒魚油
2030 水250
2200 水100
2230~2345 slow walk
2350 洋葱精華100cc 奶昔1匙
0130 就寢











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