2012年9月25日 星期四67.5kg/25.4% 0730 起床0745 運動茶500 0800 奶昔 香草味3匙200水50冰0830 水300 魚油...
2014年9月24日 星期三68.0kg0730 起床0745 運動茶500 0815 香蕉奶昔 香蕉一隻朱古力味3匙200水50冰0845 水3...
2014年9月23日 星期二68.5kg0830 起床0845 運動茶500 0915 香蕉奶昔 香蕉一隻朱古力味3匙200水50冰0930 水3...
2014年9月22日 星期一68.1kg0800 起床0830 運動茶500 水500 魚油3粒0845 蘋果水蜜桃奶昔 2匙蘋果水蜜桃各半...
2014年9月21日 星期日68.6kg/25.9%0730 起床0830 運動茶500 0845 香蕉奶昔 3匙 香蕉一隻朱古力味3匙200水50...
2014年9月20日 星期六68.9kg/26.1%0630 起床0700 運動茶500 水200 魚油3粒0730 水蜜桃奶昔 3匙 水蜜桃一個朱...
2014年9月19日 星期五68.6kg/26.1%0830 起床0850 運動茶500 魚油3粒0930 香蕉奇異果巧克力奶昔 香蕉半條奇異...
2014年9月18日 星期四69.5kg/26.8%0900 起床0920 運動茶500 水2000950 青蘋果奶昔 3匙 青蘋果一個朱古力味3...
2014年9月17日星期三0800 起床0810 水2000815 運動茶4000855 奶昔 3匙 3粒魚油0945 水2001000 運動茶5001...
廿一天減重計劃~已規劃好了,目標清晰了,我知道我會成功的!廿一天,我準備好了!