你問我：什麽是觀照？

不論你正在做什麼。舉例來說，現在你在寫字。你可以用來種方式來寫。你平常在用的是普通的方法。你可以試試另一種：你可以寫而且你也在內部觀照你正在寫。

然後你問：那是不是意謂著某種疏離？

那是一種疏離。你有一點點距離丶有一點點離開，看著你自己正在寫。任以任何動作，只要是移動我的手，我都可以看。在路上走著，我可以看我自己正在走。吃東西，我可以看。所以不論你在做什麼，只要保持是一個觀照。

如果你有任何自我，它將會摧毀它，因為這個看是對自我非常有毒的。不是自我在看。自我是完全瞎眼的。它無法看任何東西。你可以看你的自我。例如，某人侮辱你而你覺得受傷，你的自我覺得受傷了。你可以看它。你可以看你正在感覺受傷，你的自我正在感覺受傷，而你是忿怒的。而你可以仍然保持冷漠丶疏離，就像個山丘上的觀看者一樣。不論什麼發生在山谷你都可以看。

所以所有的方法基本上都是觀照的不同方式。我將它們濃縮在一個非常簡單的方法之中：

首先，看你的身體的動作。 

其次，看你的頭腦的動作：思想丶想像。 

第三，看你的心的動作：感覺丶愛丶恨丶情緒丶沮喪丶快樂。

而如果你可以連續地看這三種東西，當你的觀照變得越來越深，會有一個時刻那里只有觀照而沒有可以被觀照的東西。頭腦是空的丶心是空的丶身體是放松的。

那一刻就像量子跳躍一樣發生。你的整個觀照跳到了它自己。它觀照它自己，因為沒有其他東西可以去觀照了。這就是我稱之為成道丶自我實現的革命。或者你可以給它任何名字，但這是極樂的最終經驗。你無法超越它。

這是最簡單的。因為它可以被實踐而在任何方面都不會干擾到你的日常生活，因為它是某種你可以整天一直做的事情。其他的方法你必須從日常生活中花一些時間出來。而其他需要一個小時或半個小時去坐在那里做它的方法將不會有太多幫助，因為有二十三個小時你將會做相反的事情。不論你在一小時中得到了什麼將會在另外二十三個小時被洗掉。　

這是唯一你可以整天繼續的方法。當睡覺時你可以繼續觀照丶觀照，睡覺正在來到丶來到，天色越來越暗而身體正在放松。而當你可以看到你正在睡覺的時刻來到。在你的內在仍然有一個角落丶一個空間是醒著的。

當你可以二十四小時看著你自己，你就達到了。現在沒有什麼事要被做了。然後觀照對你就已經變成自然的了。你不必做它。它將會像呼吸一樣簡單地發生在你身上。

這是我的基本方法。~OSHO