安全減重要點
【蔡豐州 醫師 / 台北醫學大學附設醫院 - 整形外科】
(一)每天至少要攝取1200卡以上
最好是每天減少500卡的熱量攝取，加上適量的運動，才不會造成營養不良的狀況，也不會使基礎代謝率下降。
(二)減重每週不要超過1公斤
不過1公斤是對超重20％的肥胖者來說的，如果您的體重在20％以內，或是理想體重者想再減輕體重，都建議每週不要減重超過0.5公斤。
(三)均衡的飲食
並不是什麼都不吃就可以減肥，慎選食物可是非常重要的喔！如果可以遵循高纖、高營養、低熱量，以及少油、少鹽、少糖的原則，多食用低熱量又有飽足感的蔬菜水果，不但可以不用節制食物的份量，還可以吃得粉飽呢！
(四)細嚼慢嚥
如果吃東西狼吞虎嚥，吃得粉快，不僅會增加胃部的負擔，容易導致消化不良，也會在不知不覺中吃下太多食物，造成熱量的增加唷！（因為食物到胃需要一段時間，才會傳達飽足感到大腦，如果吃太快，大腦來不及下指令，等到有飽足感時，就已經吃太多囉！）
(五)適量運動
每週3-5天，每次20-30分鐘的運動，可以增加基礎代謝率，並加速脂肪代謝，增加肌肉量。並且，在運動後的數小時內，身體還是會一直持續燃燒熱量唷！
(六)適量喝水
水是體內從事所有作用的基本要素。適量喝水可以使新陳代謝正常，也有助於減重。
其實，健康的減肥可不是看體重減輕了公斤，而是看體內的一些健康指數有沒有正常化（例如壞的膽固醇LDL有沒有降低；好的膽固醇HDL有沒有提高；以及血壓、血糖是否趨於正常化）。如果健康指數正常化了，就算體重沒有減輕，也可以稱做是成功的減肥唷！最重要的是，如果在減肥成功後3-5個月內，體重回升不到減去體重的50％，那也可以算是減肥成功囉！
NANA~
to CoCo~~
年紀的長幼,是會影響代謝的好壞,但是不會因為年紀變大一點就瘦不到5公斤喔!!
30歲還很年輕啦!!只要你好好配合調整自己和確實使用產品,要減5公斤不會很難喔!!
詳細的回覆我已經寄到你的信箱中了,請你去收信喔!!~~^^~~
CoCo
我己經30歲了,152公分53公斤想瘦到48可能嗎,那如何使用瘦身膠囊+纖細茶才會有更好的效果還有要如何訂購，TKS！！
NANA~
to vicky~
只有喝茶對減重也是有用的,只是一定會比搭配膠囊速度來的慢喔!!
佳媚纖產品是由純植物草本奈米科技製造,質地溫和、沒有副作用,
而且不含西藥成分,是食品而不是藥物,所以不會傷身體,不會讓你產生心悸、盜汗...等不舒服的情況喔!!
纖細茶一盒30包$800.-
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vicky
我158體重54,最近半年過的太舒坦胖了約4公斤,想要瘦到大約48,不想吃錠的東西,光喝茶有用嗎?之前喝過瘦身咖啡,但是會心悸..喝茶費用大約多少呢?謝謝
NANA~
to 咕咕~~
我看你的使用方式就知道你沒有跟我諮詢過
如果以腰已經瘦了3.5吋,體重應該有減了10公斤左右,
但是你的體重卻沒有什麼下降,這樣表示你除了使用方式之外,飲食方面也是有問題的,所以有可能是減掉了脂肪卻增加了肌肉....= =
你朋友是向我諮詢的嗎?
如果是向我諮詢的我都有另外教產品使用的方式(不是按照包裝上面的使用說明)和飲食調整方式喔!!
因為你沒有跟我諮詢過,對你的情況我不了解,
所以我寄了另一個回覆到你的信箱,請你將我提的問題回寄到我的信箱中,我會在依照你的情況幫你重新調整
~~^^~~
咕咕
NaNa妳好:我使用瘦身膠囊已3盒(第一盒早上一顆只有維持體重，第二盒中晚各一顆有瘦2公斤大腿瘦的比較明顯，第3盒晚一顆+纖細茶一包當水喝約2000c.c瘦1.5KG腰已瘦3.5吋下半身比較有感覺，體重並沒什麼下降，為什麼？體重83身高158CM30歲生完北鼻後一直發胖，胃凸，早中晚餐都正常吃不吃宵夜，以前有便祕問題現在2天上一次，是和朋友一起訂購的(朋友有上線諮詢)不知道如何吃可以瘦快一點或是我的方法有錯請你幫幫我！謝謝！
NANA~
to 阿凱~
我已經將回覆寄到你的信箱中了,請你去收信喔!!
~~^^~~
阿凱
請問該如何訂購瘦身膠囊+纖細茶，並且該如何使用才會有更好的效果？TKS！！
NANA~
to 婆婆~
經過七年的復胖,恐怕復胖後的脂肪已經穩穩的附著在你身上了....
不過沒關係,我希望你能有耐心好好的減重,畢竟我也是減了10幾20公斤的人,耐心和持續力絕對是減重成功必要的條件
我已經將回覆寄到你的信箱中了,請你先去收見回覆我的問題喔!!
~~^^~~
婆婆
我本來70幾,瘦到54,經過7年,居然胖到78,我有時天天便便,有時二天一次,且會有解不乾淨的感覺,我想要瘦到55公斤,我該怎麼做???
NANA~
to serena~
膠囊因為有些人身體適應的問題,會產生稍微便秘的情況,所以使用膠囊都會建議要搭配纖細茶一起使用喔!!
減重的效果和速度要看個人體質還有生活作息飲食習慣是否有配合調整+產品是否有確實且持續的使用喔!!
當然我的客戶只要有配合調整的或多或少都有瘦下來~配合度越高的人瘦的速度自然也越快
以我的客戶經驗來說,一個月減重的速度大約2~6公斤,不過這是瘦身膠囊+纖細茶一起使用的速度!!必須要先跟你說明!!
其他詳細的回覆我已經寄到你的信箱中了,請你去收信喔!!~~^^~~
serena
NANA你好~
想請問如果吃一個月份的膠囊
平均可以瘦多少呢?
大家的效果都很好嗎?
我169/71..想瘦到60以下
謝謝! ^^
NANA~
to 伊琳~
減重速度越快復胖機率越高,所以如果要確實且降低復胖率的減重,還要預留停滯期調整時間,
妳要減15公斤,最好能預計4~5個月的時間來減重喔!!
佳媚纖纖細茶對於解決便秘有很好的效果!!
纖細茶的特色是體內環保和油切效果!!
排宿便消水腫.增加腸胃蠕動、增進新陳代謝、排出吃進去的多餘油脂
最重要的是,它是讓你自然產生便意、正常排便,
不會讓你產生急性腹部絞痛拉肚子,廁所跑不停的情況,
只是增加你一天中排便的次數和份量,所以可以放心使用!!
很多需要減重的人大多是生活習慣有出問題,所以如果飲食習慣不改變,
就算靠減重產品瘦下來依舊暴飲暴食的話,就算是仙丹也無法保證不復胖吧!!
至少我瘦下來到現在快三年了,體重上下不超過三公斤喔!!
所以維持良好均衡營養的飲食習慣是很重要的!!
我已經將詳細的回覆寄到你的信箱中了,請你去收信喔!!
~~^^~~
伊琳
身高１６０、體重６０可以在 一個月內瘦到４５公斤？
我有宿便的問題、一個禮拜只有上一二次
這種產品能改善宿便嗎？
如果停用後會復胖嗎？
NANA~
to 丟丟~
經過今晚我們在及時通聊過後,相信你對佳媚纖產品和我給你的調整建議應該很清楚了
希望你能趕緊存到錢喔!!我等著看你變瘦後的照片呢!!
~~^^~~
丟丟
請問一下黑
155cm53kg 一個月內有辦法瘦到40kg嗎?!
對了 我的屁股大腿小腿都很胖
但是上半身卻很瘦 這算澱粉型肥胖吧?!
這種產品能改善宿便 那...
我本身還在青春期(高一)所以長了挺多痘子
這也有辦法改善嗎?!(我屬長期不大便型)
如果停用後會復胖嗎?!
你會建議我搭配什麼組合?!
(因為本身沒有經濟能力 所以錢會被限制)
NANA~
to 婷婷~
你今年18歲,152公分55公斤,其實是已經快要結束青春發育期了,雖然如此,也不能說不會繼續長高喔!!
例如我自己高中畢業時159cm,但是後來陸陸續續長高了4公分,現在我也已經163cm了
其實我覺得這個除了遺傳體質影響之外,飲食上和運動也佔了很大的因素喔!!
運動可以做比較有跳躍性的,可以增加腦下垂體生長激素的分泌,對長高很有益處!!
因為我20歲過後就比較會自己買鮮奶來喝,雖然每次喝大多會拉肚子...= =...還有常吃魚肉也會增加鈣質的攝取
講到鈣質的攝取有助增高的部份,你可以參考我網頁中【醋鈣晶】的介紹,因為醋鈣晶的製造過程中已經將珍珠鈣離子化,所以可以完整的吸收鈣質喔!!對於發育期增高、婦女懷孕生產前後、骨質疏鬆症、骨刺補充鈣質都有很好的效果!!
增高的部份比較不是短時間可以馬上就看到成果的,除非在人生兩大快速成長期( 1.嬰兒期 2.青春期)增高的速度會比較明顯,
而你現在已經是青春期的尾巴了,要趕緊把握喔!!!
減重方面,有些問題需要你的回覆,我已經將整篇回覆寄到你yahoo信箱中了,請你去收信喔!!
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婷婷
我現在152公分55公斤要怎麼做才好呢因為都長不高感覺自己很胖現在已經18歲了怎麼會這樣呢雖然也有運動可是還是這樣可以幫我絕覺嗎我想要長高一點變瘦一點可以嗎要怎麼去規劃一直規劃不成功我想長高到165減肥至45公斤這樣什麼衣服都可以穿的比較瘦又好看幫我一下謝謝!!
to CoCo~~
年紀的長幼,是會影響代謝的好壞,但是不會因為年紀變大一點就瘦不到5公斤喔!!
30歲還很年輕啦!!只要你好好配合調整自己和確實使用產品,要減5公斤不會很難喔!!
詳細的回覆我已經寄到你的信箱中了,請你去收信喔!!~~^^~~