2.正確飲食


儘量少吃加工或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量。

（少吃一點零食吧！雖然我們都愛吃ＸＤ）




吃對營養也很重要。



確認你吃的食物裡，是不是富含可以降低過敏機率的下列營養素：


omega-3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、

蛋白質（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、

抗氧化物（水果蔬菜，綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素），

台大免疫學研究所教授江伯倫並建議，成人一天可攝取400國際單位的維生素E。




另外，過敏的人　●不要喝冰水●　　　→這我們都知道：）

中醫甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發過敏。





3.喝足夠的水


當你體內的水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮，

造成細胞之間　＊有裂隙＊　而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，

並引起過敏反應。





4.運動


適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升第一型免疫力，江伯倫解釋。



【游泳】→　是多位醫師共同的建議。

因為很多過敏病人，不見得是由塵蟎引起，而與〝天氣變化、早晚溫差大〞有關。

游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度，

另方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。



（待續）