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2021-03-01 17:33:43灰煮婦

寧心安神、調整自律神經,中醫傳授春天養生秘訣舒暢身心


【台中慈濟醫院】

迎立春常按穴道喝茶飲,中醫師讓您身心都舒暢

立春節令到,象徵春天來臨。
臺中慈濟醫院中醫部主任陳建仲指出,春天季節特性是「風」,氣的運行主「升發」
,建議配合季節氣候變化,從作息到保養配合季節調整,可以讓身心都舒暢。




 

陳建仲中醫師指出,《黃帝內經‧四氣調神大論》闡述春季養生之道,
萬物經過冬天潛藏後,到春天開始萌生和繁榮,
作息調整為晚上早點睡,早上要早起。起床後到庭院、或公園大步走動,鬆開頭髮,放鬆身體,提振精神。




 

此時,可以按摩神門穴和肩井穴來緩和心情和壓力。
如果有鼻過敏體質,可以搭配做鼻子穴道按摩,按壓鼻唇溝上、鼻翼正中處的迎香穴;
也可以按鼻子兩旁正中處、鼻唇溝上端在鼻樑和臉交接處的鼻通穴,有助預防鼻炎。
若有類似感冒症狀,建議可以按摩合谷穴和曲澤穴保養。




 

從中醫觀點來看,陳建仲表示,肝主風,
所以成語說「如沐春風」、「春風得意」都和情緒感受有關,
因此中醫中的「肝」和現代醫學表示的情緒、自律神經關係最密切。
所以,《黃帝內經》特別注重情緒調養,也認為情緒狀況和健康有關:
「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來;是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願」。




 

陳建仲強調,從立春起,多學習避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒,
防止鬱怒傷肝、喜傷心、憂思傷脾、悲哀傷肺、恐懼傷腎的情形。
如果喜歡茶飲,可以挑選玫瑰花茶、薰衣草、迷迭香等茶飲,緩解神經緊繃。





 

中藥師胡仁珍也建議可熬煮中藥飲品由柴胡、炒白朮、炒白芍、炙甘草、當歸、茯苓、炮薑、薄荷、大棗、枸杞做成「心怡飲」
,幫助人體解鬱舒壓、緩和情緒、安心寧神。





 

配合季節變化,也要覺察自己的身體,陳建仲醫師建議,觀察身體的重點在於與自律神經失調相關的症狀:
例如脖子、肩膀緊繃、痠痛;太陽穴、後腦或耳朵前後至肩膀痠痛;
失眠、心悸、喉嚨痰梗感、痰不易咳出;腹脹、腹痛、便秘或常拉肚子等。
如果有這些症狀,就要找到原因再做調整,像感受壓力時,要適度動一動,放鬆活絡身體,調整較寬鬆的作息時間。




 

陳建仲醫師提醒,春天早晚溫差較大,特別要注意調整衣服穿著,避免感冒、過敏性鼻炎和氣喘發作。


原文引自:春天養肝,別讓鬱怒傷肝!3款花草茶療癒身心讓你春風滿面

 
Cevilla(大姐姐) 2021-03-23 16:42:40

很棒的分享,花開的很美

娃娃茵 2021-03-22 21:41:43

來逛逛,祝安康

口愛的伊 2021-03-15 21:57:37

我也愛喝茶