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2021-01-02 13:52:15灰煮婦

常脹氣又便秘?簡單2招清腸促消化 ( 祝健康轉分享)

 








 

經常吃了東西之後,就會覺得肚子很脹或容易拉肚子、便秘嗎?
代表腸胃的消化功能不好,沒辦法正確處理吃進來的食物。
想要改善脹氣、便秘等腸胃困擾,從飲食習慣、生活作息來改善很重要,
除此之外也可以試著每天做些幫助消化的動作。
以下介紹兩個動作,有助於腸胃蠕動,順利排出體內氣體並改善便秘困擾。
但記得這些姿勢不要吃飽就做,建議間隔一段時間,以免造成腸胃不適。

兩招姿勢助清腸促消化

花環式

  1. 雙腳與肩同寬,雙手臂自然放下,接著往下蹲,讓腳跟盡量貼地,如果腳跟無法貼地,可以墊毛巾輔助。

  2. 雙手合十抵住大腿膝蓋內側

  3. 將背挺直,盡可能打開胸口,停留7-10個呼吸

小提醒:膝蓋疼痛、腰背疼痛者不要做

坐姿扭轉

  1. 左腳膝蓋彎曲,跨過右腳放在膝蓋外側,腳掌貼底。

  2. 右手壓住左腳膝蓋

  3. 挺直背脊,邊吐氣,慢慢將身體轉向斜後方。視線往後看,停留3 – 5 個呼吸後換邊進行。

文、圖/艾蜜莉

轉載出自Heho健康網文章

 

美好生活 2021-03-05 11:57:52

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Cevilla(大姐姐) 2021-01-29 15:30:55

多吃蔬菜和好油加運動也能改善

emily 2021-01-08 20:09:46

稍微動一動身體較健康