2015-09-22 18:00:00灰煮婦

秋季養生三個重點,養陰潤肺調理抗燥~ 要健康分享






中秋節 (烤肉節) 就在這周了

大家已經安排好連假活動了嗎??
秋季養生的食材主推白色

可以多買一些筊白筍作為烤肉食材喔!
(雖然現在它很貴但是節後價格就會平穩了)


【秋季養生三個重點,養陰潤肺調理抗燥】

原則1. 秋季進補宜養陰潤肺
秋季食補可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。基於五臟與五色之對應關係,白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等

原則2. 秋季運動要注意
適宜的體育鍛鍊,可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段,故運動量不宜過大,以防出汗過多

原則3. 秋季早睡早起
跟著太陽順時養生,秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺,睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽,因為太陽是陽氣的主要來源,這麼做可以喚醒人體機能,甚至於有助減少脂肪囤積的機會


歡迎【分享】給朋友,讓我們秋季養生更
健康
口愛的伊 2015-10-20 19:31:03

推推7
小伊也很重視秋季養身耶 ^^

版主回應
謝謝光臨 晚安 祝順心 2015-10-21 21:26:03
(悄悄話) 2015-10-13 08:43:21
mi ya ko 2015-09-23 00:20:00

好像有道理喔
似乎不錯

版主回應
謝謝光臨 祝順心 2015-10-04 20:57:50