2015-08-19 02:00:00灰煮婦

喝味噌湯減肥嗎?這五種食材必加 轉分享文





味噌湯被稱為超級食物
除了熱量極低外
還擁有許多酵素、營養素
除了單純喝湯
健康的味噌湯還可以加入這五種食材喔!


【喝味噌湯減肥嗎?這五種食材必加】

1. 珍珠菇(蕈菇類)
蕈菇類富含遇水就會膨脹的食物纖維,可以有效產生飽足感,防止過食。另外,食物纖維還可以幫助腸道大掃除,帶來排毒效果

2. 裙帶菜(海藻類)
裙帶菜含有水溶性食物纖維與礦物質,最適合便秘的人食用。海藻類富含的碘,有燃燒多餘脂肪、提高新陳代謝的作用

3. 蜆貝(貝類)
蜆貝有豐富的氨基酸,而多攝取氨基酸可以讓大腦分泌更多血清素,進而帶來幸福感。血清素也可以刺激飽腹中樞(攝食中樞),讓身體更快產生飽足感

4. 豆腐
大家都知道豆腐是美容瘦身不可或缺的好食材。豆腐與味噌都是由大豆製成,在味噌湯內加豆腐,可以更有效率地攝取大豆異黃酮。大豆異黃酮有調節女性荷爾蒙、抑制脂肪堆積與抑制血糖上昇的功能。想要抗老的話,豆腐也是一個非常適合的夢幻食材!

5. 根菜類
牛蒡、蘿蔔這類根菜類,因為富含食物纖維,食用時自然會增加咀嚼次數帶來飽足感,還可以溫暖身體。如果和QQ的蒟蒻一起煮,可以讓口感變化更豐富,一碗湯就滿足一餐!

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拼命娘 2015-08-26 00:18:56

好文分享^^

旅人 2015-08-19 21:48:54

愛喝這種湯

週三愉快