2015-05-29 01:00:00灰煮婦

想要青春美顏有活力 ?? 九種食材不變老 轉分享



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炎熱的天氣容易讓人失去活力
輕食可以幫助在夏季更好控制熱量
也能擁有更好的活力
這九樣食材常常吃
有助於幫助維持年輕有活力喔!


【青春美顏有活力,九種食材不變老】

1. 魚
魚的熱量低、含有大量完全蛋白質,它的必需氨基酸比例好,很容易被人體吸收,且魚油可以增強記憶力、降低發炎反應,對於關節、皮膚都有幫助

2. 山藥
山藥含維生素A、C,有助皮膚美白,維生素B1、B2則加強熱量代謝,中醫認為山藥有健脾胃功效,可以調節身體抵抗力,讓皮膚變得光滑

3. 薑
辛辣的薑能促進血液循環、提高免疫力,並能滋補溫暖、預防感冒

4. 豆漿
豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,並可調節血脂、增加鈣和骨質密度,其中大豆異黃酮,可以延緩老化,又不含膽固醇

5. 番茄
番茄含有多種抗氧化物和維生素C,能減緩細胞老化,而且纖維多、糖分低、熱量少

6. 優格
優格含乳酸菌,可以提升免疫力和抗氧化效果,促進新陳代謝、增加腸胃蠕動;且乳酸菌會分解乳糖變成小分子脂肪酸,較容易被人體吸收

7. 枸杞
略帶甘甜的枸杞,有「紅寶石」美名,是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。以中醫來說,枸杞能滋補肝腎,;枸杞中含維生素A,可提高皮膚黏膜的防禦能力

8. 黑芝麻
黑芝麻含亞麻油酸,可降膽固醇,降低心血管疾病風險,對抗氧化壓力。中醫認為黑芝麻補肝腎、潤腸、健腦和烏髮,多補充黑芝麻等滋潤食物,有益呼吸道健康,也可讓皮膚維持光采細緻

9. 香菇
香菇含有大量的維生素B群,對安定神經、消除疲勞、熱量代謝和減輕肌肉痠痛有效果。其中維生素B2可美顏,有助於注意力集中


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