2014-04-25 07:48:12灰煮婦

養生訊息大集合分享


 

2014/04/25 煮婦看錯時間提早1小時起床
感覺睡覺時做了個和已故親人們一起聚餐吃飯的歡樂夢
不知道是不是因為最近我有很多大餐好吃
所產生的連想變成夜有所夢了!!



隨心分享看到的養生訊息
雖然上班時間忙但是愛逛網煮婦看到實用的訊息還是想分享給大家



接下來的也是蠻多友人" 說不出的秘密" 希望多少對有緣人有幫助



 

【幫助排便 6種超推食物】
腹脹或腹痛等腸胃問題的人增加,吃得多卻排的少,大量的食物堆積在腸道中,讓小腹微凸、體重增加了,想要盡快解決便秘問題,可以藉由飲食的改變來幫忙。

腸胃在消化食物時,需要許多的營養素及酵素,攝取過多的肉類、海鮮、油炸等食物,需要大量的維生素及酵素來幫忙消化,如果蔬果攝取量太少,也會影響這些食物的消化與吸收,造成便秘困擾。

1)
蘋果
蘋果富含果膠,是膳食纖維的來源,在腸道中吸水膨脹可以促進腸道蠕動,能夠清潔腸道幫助排便,幫助改善便秘問題。

2)
香蕉
香蕉的膳食纖維非常豐富,具有非常好的潤腸通便的作用。想要幫助排便、預防便秘。

3)
奇異果
奇異果中富含特殊的酵素ActinidinActinidin會跟腸道細胞膜的接受器相結合,有助健全腸道,幫助腸道蠕動的功用。

4)
紫菜
紫菜也稱為海苔,富含非常柔軟的粗纖維,每100克乾品中含粗纖維4800毫克,是人體腸道中效果驚人的清道夫,,有效防止直腸癌和便秘的發生。

5)
香菇
古籍中記載香菇益氣不飢,治風破血和益胃助食,主治食慾不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結、形體肥胖等病症。

6)
芝麻中醫認為黑芝麻能益精血、補肝腎、潤腸燥,能夠幫助活化腸道、軟化腸道中的糞便,促進排便。

愛分享的灰煮婦感謝您的來訪~ 祝您順心!!


心心媽 2014-04-28 06:19:58

健康開心就是福,可我最近在沒事找事害得心爸和我吵架,是說我真的不是故意要大聲講話、也沒有想要罵人的意思,就要吵起來了.......每到煮飯時間弟弟就抱著我的腿哭 一定要我看著才行

版主回應
寶貝還小~ 會有段時間超黏媽咪的
等慢慢長大後妳就會輕鬆多了
謝謝光臨 祝順心
2014-05-02 19:33:01
mi ya ko 2014-04-26 22:46:53

很棒的資訊
但因為體質問題
我..不能吃奇異果@@"

版主回應
不能吃的請跳過
選擇適合自己食用的才是正確養生之道
晚安 祝週日愉快
2014-04-26 22:55:08
滿點兒 2014-04-26 08:49:44

早安啊
超棒文章,感謝分享

版主回應
謝謝光臨 祝順心 2014-04-27 20:34:19