最近我非常容易脹氣，導致我不太敢吃東西，
不過這樣也好，趁機減個肥。
年紀要過25歲，新陳代謝速度會變慢，
這時候如果還想跟學生時代一樣多吃然後也不動，
那就會變"月半"！！！
小心步上"走樣"的後塵。

不是我要嚇唬你們，
最近我們家的人身體狀況都很不妙，
讓我深深體會到生病是一件很沒有尊嚴和無力抵抗的事情，
那為什麼不好好照顧自己呢？
另外，就算不運動，那也要趁早培養自己興趣，
不然到老生病住院會非常無聊，
每天看著電視也會變成電視看你。
學著習慣閱讀和音樂賞析，我想多少可以解救一些。

多虧學長變成我的同事，
不然我實在很懶得運動，
他一天到晚逼我陪他吃披薩大吃大喝一些垃圾的，
我不運動的話，真的會很慘！都快沒有腰了我...
他是有在運動上健身房的人啦，
無形間我可能被他的熱忱感染，
我真的開始跑了起來！

一開始我真的是裝備100分體能0分，
還好經由學長的秘訣傳授，
讓我的心律錶不至於浪費掉。

(220-年齡24)x60%-80%
意思就是我要控制我運動的心跳在118下-157下，
在這區間的運動會比較安全。

然而因為本人咸少運動，
上次試跑給他最大值跑到196下，
難怪心臟痛死了！蠢。

簡單來說，心跳數瞬間衝太快，會變成無氧運動，容易無力。
我小時候的運動模式比較偏向肌肉爆發力，
所以我對持久性的長跑還真沒轍！

但秘訣是：調整成間歇運動，
比如說：3個8分鐘跑步+2個5分鐘休息。

我今天這樣跑，不只心跳數稍微正常一點了，
運動的時間也可以拉長為45-60分鐘。

我今天雖然只跑了30分鐘，因為鞋子又跑到開口笑而作罷。
最後我還去便利商店跟小姐要橡皮筋，
我跟他說不好意思，我跑到我的鞋子爆炸了！
沒想到，我的鞋子跟我一樣開朗！