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有一位減重醫生提出一個方法——

2 天正常吃，2 天少吃，

他説明這樣體重可以往下走，

減重減得不那麼苦。

這個方法對一些人來說，或許有用，

但有一種人，不需要這樣的安排。

她的吃，自然有規律有節奏。

蔬菜是底，天天在那裡，

羽衣甘藍、菠菜、綠花椰菜，

胡蘿蔔、菇類、蕃茄和青豆；

蛋白質不多不少，

魚、蛋、豆腐，雞肉，

不過量，也不缺；

燕麥、玉米、堅果，

能量豈可少；

油要有，鹽要淡，

身體需要的就好；

莓果吉利丁，甜椒，花草茶

吃得開心，喝得满足。

她沒有在控制，

也沒有在放任。

不靠規則，不靠别人的妙招，

她明白身體該如何照顧。

這樣的人，

無需 2 + 2，

長期可行的健康飲食

比和體重摔角更重要。

她不需要別人的方法，

飲食就在她創造的節奏裡。

那人就是我。

-- 雲子修

了解自己的身體，並和醫師、營養

師討論，設計適合自己的飲食。

2026.04.22

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