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把沙丁魚夾出來在盤子上擺好，

搞點儀式感，在上面慷慨撒上

青椒絲，再點綴些胡蘿蔔碎末。

慢慢吃，很享受哦！

沙丁魚有高品質蛋白質，高鈣，

高 Omega-3，對心血管與發炎

控制有幫助。維生素D 對骨頭與

免疫重要。

青椒有豐富維生素 C，幫助抗氧化，

促進鐵吸收，同時減少油膩， 增加

清爽感，多放一些喲！

-- 雲子修

2026.02.10

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