2025 年 12 月 25 日我鋪了一篇 “肚肚

棒棒早餐”，主要是提到早餐可以吃

all-bran 全麥麩 （我是吃  all-bran

加黑麥片），促進排便順利。

我和 AI 秘書討論，這樣子吃，雖然

幫助排便，但缺了蛋白質，那麼會

容易餓，血糖不穩，能量不够，無法

促進肌肉生長，營養不完全。因此，

最容易的辦法，就是外加一顆蛋。

也可以尋求其他的蛋白質，如

肉，豆腐，豆漿或起司哦！

早餐不要光吃飽，要吃好，才能

迎接美麗的一天喲！

-- 雲子修

* 圖片是培根炒蛋和三色豆 *

培根是加工肉，不是很健康，

如果只是偶爾吃還可以。

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