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我有很多讓排便順暢的方法，這兩天

又想到一個。All-Bran 全麥麩。最有

名的是 Kellogg's，這是美國品牌。

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很多西方人早餐會吃 cereal 穀物麥

片加牛奶，很 popular，也很傳統。

不過一般的 cereal 多半是精製

麵/澱粉做的，纖維不多，主要

只是好吃。

如果希望飲食裡更多纖維，

可以吃我說的這個 All-Bran 

全麥麩穀片。

咖啡色，纖維粗，對排便通暢

很有幫助。加牛奶是常見的吃法，

加果汁，或牙齒不是很好，加

熱水讓它變軟也不錯。

推！

-- 雲子修

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All-Bran 本身沒什麼營養，優點只在

纖維，所以加牛奶還是比較好的吃法。

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Kellogg’s 因爲品牌太大，很貴。

我還看到有黑麥穀片，價格才三分

之一。嗯，多看看找找。

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（圖片拍自商品包裝）

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