建議中老年人：夏天常吃這5種食物，清淡飲食身體棒，平安度夏＠apsiac

本來夏天的天氣就有些讓人捉摸不透，再加上今年有些“任性”的冷空氣，讓人在初夏的五月又短暫體驗一把涼颼颼的春天氣象，這樣乍寒又回暖的天氣，著實是對老年人身體的考驗。

隨著溫度的逐步回升，很多上年紀的老人精神和胃口也不似往常那麼好。建議家裡有老人的朋友，將夏日的飲食做的清淡一些，營養搭配，讓老人吃的舒心又健康。不知道怎麼選食材的寶兒，可以跟著一起來看看。

1、蓮藕

可能根本不用我提，天氣炎熱的時候，大家就會習慣性地買一些蓮藕回家吃。新鮮的蓮藕清脆爽口，很能調動人們的胃口。我每次買回家做涼拌藕片吃，爺爺也總是笑著說：蓮藕是個寶，吃上下能同氣。

不過，相較於買蓮藕回來自己做，我還是更喜歡給家里長輩買奇亞籽堅果藕粉羹。藕粉羹是精選的上乘新鮮蓮藕，研磨後的藕粉聞起來有一股淡淡的香味，加入奇亞籽和各種堅果、果乾的粉羹看起來豐富多彩。

沖泡完成的粉羹，看上去是那種透明的淡褐色，晶瑩剔透，喝起來粘稠順滑，特別滋潤腸胃。而且多種營養的加持，讓口感不那麼單一，也更加的抗餓。早上給老人衝上一碗，扛到中午也不會餓。

2、紫薯

隨著人們健康意識的增強，紫薯，薯類中的貴族，也開始取代家常的紅薯，更加普遍地出現在人們的餐桌上。人們經常用紫薯來做紫薯粥或者是紫薯球。作為廚藝不通的廚房大白，我只好給父母買一些紫薯餅來吃。

全麥紫薯餅，是用全麥來製作外面的餡皮，內裡包裹的是滿滿的紫薯泥，皮薄餡大，一口咬下去，滿滿是“紫薯”於你的美味。而且，考慮到老年人的消化能力不如年輕人，所以我買的都是低脂無糖的。

這樣吃著更健康，也不用擔心會給父母的身體帶來額外的負擔。父母若是飯量不如往前，可以兩餐之間來一點，既是抗餓的小零食，也是降火氣，延緩衰老的滋補佳品，不過，注意每次吃不要過量。

3、山藥

相信大家都不會對山藥感到陌生，作為餐桌上再熟悉不過的食物，它被開發出各種的做法。夏天天氣炎熱，建議有時間的朋友，可以給父母做一點山藥蝦米粥或者山藥餅吃，來呵護腸胃助消化。

沒有什麼下廚能力的寶子們，也可以給父母準備一些六點零薏濕膏，它是由山藥、薏米、芡實和茯苓等上好的滋補食材，純手工製作而成的，吃起來軟糯綿密，甜度適中，丁狀小塊兒，拿著一口一個。

由於六點零薏濕膏的成分都是祛濕的滋補食材，所以就特別適合夏天天氣反复無常、陰晴不定的時候食用。夏季雨期難料，體內有寒濕的老人，特別容易遇上一些健康問題。所以建議大家平時為父母備一些六點零薏濕膏，來幫助排濕。

4、茯苓

一到炎熱的夏季，很多老人就會休息不好。經常就是睡得很早，睡的時間又特別短，還容易做夢。建議睡眠質量不好的父母，平時可以用茯苓煮點湯喝，或者是吃一點百合茯苓糕。

我經常買的百合茯苓糕裡，為你甄選新鮮的芳香百合，香氣氤氳，直逼人的心田。還加入甜嫩的新疆大紅棗，軟糯清甜，三種食物融合之後的豐富口感從舌尖傳到心底，每一口都是天賜的美味。

除食材上的嚴格把關之外，全程多道工序也是純手工製作，層層用心，只為帶來更好的口感體驗。傳入口中的都是天然食物的味道，絲毫沒有加入人工蔗糖，口口茯苓，好的睡眠吃出來。

5、紅棗

作為更常見的家庭必備食物，紅棗就更沒有人會感覺陌生。老話常說：“一日食三棗，六十不顯老”。除做飯放一些來提味提色之外，日常喝點紅棗水，或者吃一點紅棗，好處多多。

想給父母換換口味的朋友，可以給老人備點七度方益顏糕，它精選紅棗、花生和紅豆等天然穀物，配比科學，手工製作，帶給父母最純粹的口感和享受。

七度方益顏糕吃起來軟糯清甜，還有一股重瓣玫瑰的芳香。一天吃幾塊兒，還能幫助父母補充氣血。氣血好，相應的睡眠質量也會改善，讓父母在夏天也能有一個矍鑠的精氣神兒。

父母上年紀之後，飲食自然也就變得清淡。不能用我們愛吃的食物，來揣度父母的飲食習慣。從老人身體出發，準備一些營養健康的食物，幫助老人健康精神度過夏天。

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