社會生活節奏比較快，很多人對早餐營養不夠重視，甚至很多人都不吃早餐了。導致了年紀輕輕得胃病，早餐吃什麼比較好，選擇好一點的早餐還具有養胃的功效。早餐吃一些溫熱的粥類比較養胃，人體在經過一晚上的休息後，早上醒來常會感到沒有胃口，此時適合喝一些稀軟的粥類，或者麵條、麵湯類的食物，胃容易消化，容易在胃腸道吸收的食物，減小胃負擔，迅速達到身體能量的補充。現在我推薦三種養胃食譜和大家一起分享一下。

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第一種養胃粥：小米雜粥

食材準備：干百合、幹銀耳、紅棗、花生、小米、清水、冰糖。

小米雜粥做法步驟：

第一步：干百合、紅棗和花生洗淨用清水浸泡3個小時，把小米清洗乾淨，放入清水中浸泡30分鐘。

第二步：把銀耳用清水泡發，沖洗去雜質，瀝乾水備用。

第三步：往鍋中放入小米、銀耳和花生米，注入10碗清水攪拌均勻。

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 第四步：加蓋大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋。

第五步：煮至小米粥變得濃稠，注入4碗開水攪勻，來稀釋小米粥，期間不斷翻攪.

第六步：將紅棗、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗開水稀釋粥底，然後小火續煮30分鐘，即可出鍋。

小米雜粥的作用：小米雜粥的功效與作用是健脾開胃，滋陰的作用。小米雜粥是日常生活中常見的一種雜糧，小米雜粥含有豐富的維生素、礦物質，主要能夠提供能量，小米粥容易被胃部消化吸收，對胃有很好的保護作用，小米粥的營養成分很高，能夠保護胃粘膜，適合一些慢性胃炎、胃潰瘍患者的食用，能夠改善患者的食慾。

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 第二種養胃粥：燕麥南瓜粥

食材準備：南瓜，燕麥米，清水、冰糖。

燕麥南瓜粥的做法步驟：

第一步：將燕麥米洗淨清水浸泡最少60分鐘，把南瓜去瓤去皮後切小塊，備用

第二步：砂鍋內加入浸好的燕麥米後加入適量清水，加入5碗水。

第三步：大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上。

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 第四步：待米煮軟熟後可放入南瓜再熬30分鐘，如果喜歡吃甜，加入糖塊即可。

燕麥南瓜粥的作用：燕麥南瓜粥的營養價值是很高的，這主要是因為燕麥以及南瓜的營養價值很高，其中含有人體所需的多種營養物質，如維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、皂苷、蛋白質、氨基酸、賴氨酸等等都是非常豐富的，對養胃很好的作用。

第三種養胃粥：蝦仁魚片粥

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食材準備：新鮮魚片，基圍蝦，清水。

蝦仁魚片粥的做法步驟：

第一步：將大蝦洗淨,備用。

第二步：魚片用少許澱粉,料酒,胡椒粉抓勻,醃製15分鐘

第三步：將水放進鍋中,燒沸後,放入淘洗好的大米,加入一小勺色拉油,繼續煮至沸騰,然後改小火慢慢熬45分鐘

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 第四步：改大火,將大蝦,醃製好的魚片,薑絲倒入粥中,煮滾5分鐘,關火。

第五步：撒入蔥花,適量的鹽和白胡椒粉,拌勻即可食用。

蝦仁魚片粥的作用：蝦仁魚片粥含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、菸酸、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等營養成分，食用可滋補身體，加上食材用到的魚肉其肌纖維比較短，蛋白質組織結構鬆散，水分含量比較多，因此，熬煮食用和禽畜肉相比，其肉質較鮮嫩，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收，有利於調養脾胃。

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 以上三種是養胃粥的做法，如果你有更多做法，記得給我留言，記得關注我。