除了吃藥，再教你6個搞定血壓的方法
血壓是一種慢性病，隨著血壓升高，非常容易引發心髒病、腦卒中等多個器官的重大疾病。
治療的不得當，也會促使危險發生。但降血壓的措施僅靠吃藥是遠遠不夠的，除了吃藥，你還需要從這幾個方面來對付它！
一、減少鈉鹽攝入，可使收縮壓降低2~8mmHg.
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建議每人每日食鹽量逐步降至5g
尤其註意生活中隱形鹽：醬油、蠔油、食鹽主要來源為醃製、滷製、泡製的食品以及烹飪用鹽，應盡量少用；
建議在烹飪時盡可能用量具（如鹽勺）稱量加用的食鹽；
用辛香料代替食鹽調味
二、規律運動，可使收縮壓降低4~9mmHg.
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強度：中等量；每週3~5次；每次持續30分鐘左右.
步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等可根據自己的愛好靈活選擇；
量力而行，循序漸進；
高危患者運動前需由醫生進行評估。
三、合理膳食，營養均衡。可使收縮壓降低8~14mmHg.
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食用油每人<0.5兩/日;
少吃或不吃肥肉和動物膳食內臟;其它動物性食品不超過1~2兩/日;
蔬菜每日400~500g，水果100g;蛋類每人每週5 個;
適量豆製品或魚類;奶類每日250g。
四、控制體重。每減重10kg,可使收縮壓降低2~8mmHg.
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體重指數（kg/m2）＜24；
腰圍：男性＜90cm;女性＜85cm;
減少總的食物攝入量，增加足夠的活動量;
肥胖者若非藥物治療效果不理想，可考慮輔助用減肥藥物。
五、戒菸
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要做到徹底戒菸;避免被動吸煙；
不要想著每天少抽幾根，慢慢就戒了。戒菸最好說戒就一根都不抽了。如果自己戒菸很難，建議可以去往戒菸門診諮詢。
六、限制飲酒，可使收縮壓降低2~4mmHg
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每天白酒<1兩、葡萄酒<2兩、啤酒<5兩
高血壓患者不提倡飲酒;酗酒者逐漸減量