過年回金門七天，除了整理房間、初一上午回泗湖老家拜拜，跟親友敘舊外，其餘的時間幾乎都在幫我的藏書建檔，1,169筆，也算是目標專一，至少完成了九成五以上的藏書建檔。

以前我的「個人紀錄表」針對「閱讀」的建檔，偏向「未完成」，也就是購入後尚未閱讀完的書籍紀錄，項目有「書名」、「類型」、「閱畢日期」跟「備註」，一旦閱讀完畢就會從工作表中移除；去年八月整理時，覺得應該掌控完整的藏書跟閱讀紀錄，於是增加了「作者」、「入手日期」、「地點」跟「位置」，最後兩項是為了掌握藏書處。

整理過程中發現有些借出多年的書尚未收回，提醒借書人，除了少數幾本，幾乎都返還。有的書連第一遍都還沒看，周慕姿的《過度努力》就是其中一本。

大學時我為自己刻了一枚藏書章「良豪鑑藏」，此後，鈐印取代書簽名，每當書籍入手，寫下日期、星期跟購置處，然後蓋章，完成藏書的儀式感。之後閱畢再寫下當時的日期、星期、時間跟地點。

時隔4年8個月才看完《過度努力》，類似這樣待閱的書還真不少，在1,169筆中佔了503筆，約四成五，書債高築，金門霧季潮濕致書籍黃斑，蟑螂卵鞘使書頁侵蝕，新書不用幾年有著陳舊的樣貌。這是愛書人的矛盾，只能以「成住壞空」自解。

要如何解釋「購書」跟「閱畢」的「時差」？或許可以這麼說，「買書是一種心情，讀書是一種心境」。除開因為工作或修課，其他的書，通常是因為個人有所愛好或需求，是為了滿足其「興趣」或解決特定的「問題」。《過度努力》顯然是後者，怎會書到手後問題就解決了？這其中，必然有讀不下去的「落差」。這落差或許來自作者的表達形式或內容含金量，也或許是問題的急迫性下降，抑或是把時間資源分配給其他更重要更有趣的事情。

時間太久，我已經想不起來當初購書的動機，書的封底文字引發共鳴的可能性頗高：

「過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。」

書籍上市不到兩個月即可十七刷，亦可見現代人的生活壓力與自我追尋。

看似八個因不同問題尋求諮商的個案，卻在周慕姿的筆下巧妙扣連，購物成癮、焦慮、憂鬱、關係疏離、躁症、恐慌、暴食、憤怒等等，說的都是他人的故事，卻有著部份的自己，其實都是每個人可能感覺到的情緒或反應。

全書分四大部分：第一步 探索、第二步 抗拒、第三步 覺察、第四步 行動，作者在書中，用粗體字強調重點，例如：

「沒時間，也沒有方式，去消化或面對這些創傷後的情緒時，這些情緒必然會用一些其他的方式讓我們注意到。不論是憤怒、焦慮、憂鬱、難過……」（頁85）

「面對『危險』或『焦慮』，人會更想要做「習慣的事情』，或用『熟悉的反應模式』，因為這些模式『曾經有效』，能夠帶給我們『安全感』。」（頁159）

「『暴食』，原本就是夾雜憤怒與壓抑需求的一種表達方式。」（頁288）

「孩子可以不用拿父母的困難來懲罰自己。」（頁307）

「我們可以提要求，對方也可以拒絕，這就是界線。」（頁326）

在閱讀的過程中不斷返身關照，讀後猶如進行多場心理諮商後的自我修復。

【圖：周慕姿，《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》，台北：寶瓶文化，2021年1月著作完成，2021年3月3日初版一刷，2021年4月20日初版十七刷】