從上國中開啟升學考試模式到念碩士博士做研究寫論文，還有出社會從事政治幕僚工作，我與「閱讀」糾纏了三十多個年頭，比「寫作」多糾纏了幾年。「閱讀」與「寫作」，用現在流行的話說，前者是把東西「輸入」腦袋，後者是從腦袋「輸出」東西，所謂「讀書破萬卷，下筆如有神」。

《史丹佛高校記憶法》作者星友啟，是史丹佛線上高中校長，因為工作的關係，需要推廣各種有效的「學習方法」（以下簡稱「輸入法」），這本書就是用科學的角度驗證各種輸入法，並介紹維持學習動機的機制，以及在AI時代如何篩選出正確的資訊。

就我涉獵所及，輸入法之類的書籍，一種是偏向個人經驗談，作者說他如何考上大學、如何考上國家考試，戲法人人會變、各有巧妙不同，技巧多到無法一一套用，也未必人人可以套用；另一種是以腦神經科學或心理學實驗佐證，介紹大腦理解、記憶的機制，這類書的理論成分高、技術含量少，光是看完看懂就很燒腦。

個案多，是因為每個人具體的條件跟習慣不一樣，理論少，是因為人類的大腦跟心理的運作機制有一定的共通性。而科學的定義之一就是可以「否證」，也就是可以被驗證推翻，這本書推翻了一些過往被人們認為有效的輸入法，像是反覆重讀、抄寫文本；也打破了「速讀」的迷思，因為視線快速移動與大腦的理解力是兩回事。

書中介紹一個「stop & go」的技巧，在閱讀途中暫停，回想讀過的內容或目的，其實就是所謂的「提取」，這樣的閱讀方式會比一直不斷閱讀的輸入品質好。而寫筆記也不是為了將來回顧，而是寫下重要概念或關鍵字定義、自己的想法或疑問，以提高大腦的參與度。

針對AI時代資訊氾濫唾手可得，卻面臨真假難辨的困境，作者提出判斷資訊可信度的方法，除了初步檢視撰寫者的背景、引用的文獻、發表的日期和來源，並留意過於激進的主張與確認主張的根據出處，還要檢視內容跟標題或次標是否符合，以及有無媒體查證或專家的評價。

《史丹佛高校記憶法》不僅是學生的學習指南，也是終身學習手冊。它以科學為基礎，將大腦運作的機制化為具體可行的輸入步驟。在資訊浮濫的時代，本書不只介紹如何有效「輸入」與「提取」知識，也介紹如何建立清晰、可靠的資訊篩選系統。

掌握這套方法，不僅可以聰明學習，也能在複雜世界中保持思考的清醒與判斷的力量。

【圖：星友啟著，連雪雅譯，《史丹佛高校記憶法：培育無數菁英的學習吸收策略》。台北市：平安文化，2025年9月初版一刷】