察覺壓力清理壓力

這兩天早餐之後，身體的感覺非常疲憊，善用四句話清理之後，澄清疲憊的感覺，並不是睡眠不足造成，明明睡飽飽還是很累，顯見不是生理的因素，而是心理因素造成的影響，感謝內在小孩的清理，讓自己察覺壓力。

近來持續的累積壓力，因為過去一週內講了五天的課，尤其是連續講四天課之後，突然之間很想放鬆與放空，前天上午好好補眠睡一覺，下午上網看世界大賽的第七場，讓緊繃的心境轉換一下焦點。

曾經有人問過我：「俞講師上台講課還會緊張嗎？」

當下自己的回答：「當然會緊張，因為要保持戰戰兢兢，對上天負責，要對眾生的慧命負責，要對自己的愿力負責。」

心裡面緊張不是問題，過度的緊張才是問題。因為過度的緊張會導致臨場發揮失常，腦海裡一片空白，原本準備好講述內容，最終講得雜亂無章又不知所云。

澄清一下這次壓力的累積原因，其實不是因為講的課太多，而是忘記週日早上有一節視訊的課要講，直到前一天才想起來，因為專注準備夏威夷的經典班，忘記這一節課不在夏威夷的課表中，導致趕著準備講課投影片，不知不覺中造成壓力累積。

再者視訊講課的感覺不同現場，由於無法與班員現場互動，沒有及時的回饋反應，臨場感不同以往受到限制，導致講述當下必須更投入其中，消耗龐大的能量而不自知。

幸好提醒自己抱持感恩心與歡喜心去講，講完之後善用四句話清理，這週就提前準備好講課的投影片，時間壓力自然就消失。

先清理再澄清壓力的前因之後，發覺本身壓力的來源，往往源自於時間，因為太在乎時間掌握，每當發生時間緊逼的狀況，自然產生應變的壓力。每當感到時間不夠用，自然感到緊迫的壓力。

這樣的狀況反覆過很多次，因此常常提醒自己要提前做好準備，不要事到臨頭才行動。

像是自己常常要出國，只要做好提前上網報到，提早去機場辦理寄行李的手續，時間壓力就不會浮現，讓自己有充裕的時間慢慢來。

或許是年過半百的自然變化，無論是心理上或是生理上都想慢慢來，不想像以前一樣趕來趕去。

以前每當自己趕來趕去時，耐性與彈性自動降低，一遇到變數，當下很容易發怒變臉，因為平日已經累積諸多的負面能量，一旦遭遇導火線立即爆發出來，不經意就會遷怒他人，也傷害到本身的身心健康。

記得有一本好書「朝聖」，裡面有講述「緩慢練習」。自己曾經嘗試練習過，相當有趣又有效，感謝守護天使的加靈，讓自己常常遇到好書，從好書中獲得諸多的啟發，引導自己打破慣性與轉化心境。

過往每當營隊的三天裡面，常常需要看手錶，關注三天流程的執行，是否達到預期的時間，只要發生流程延誤的狀況，不知不覺中內心開始焦慮。

如果延誤的狀況越來越嚴重，心理壓力就會越來越龐大，造成判斷上偏差，或是做出錯誤的決定。

像是八月份成長營第二天上午流程嚴重延誤，導致中午班員用餐的時間延遲到一點之後，影響到無畏施與其他辦事人員的用餐時間，後來有一位清潔組前賢找後學抗議，當下自己表達歉意與深感歉疚，不知不覺中時間壓力開始浮現。

第三天上午又發生流程延誤的變數，當下提醒自己保持笑容清理緊迫感，不需要緊張兮兮，信任班導的全權處理，繼續善用四句話清理。

沒想到下午再次遇到那一位抗議的前賢，當下主動向他說聲對不起，同時善用四句話清理，因為心裡面很清楚事情的輕重緩急，有時候營隊流程延誤是配合班員的狀況，有其必要性與無法避免的變數，只要我們盡心盡力就圓滿。

近年以來清理壓力成為真我修煉的課題，從媽媽生病開始，面對龐大的變故，心裡承受巨大的壓力，好像有一塊大石頭壓在胸口，感覺好像喘不過氣來，直到媽媽歸空回天之後才漸漸放下。

如今一不注意的時候，壓力又悄然累積，因此要保持察覺與警覺，同時學習與壓力和解，放下時間掌控的慣性，放下批判自己與他人的慣性，放下要求完美主義的慣性，放下一切的妄想執著，藉由叩首與念經迴向，讓自心保持平和。

適度的壓力能夠激發本身的潛能，過度的壓力會傷害身心的健康。適當的壓力調適能夠引發反省自覺，不當的壓力調適會造成身心失調的後遺症，因為一切的壓力來源都是起心動念造成。

2019年11月1日 星期五 14:28:38