壓力

昨天晚上是慈恩堂研究班的聯合畢班典禮，老師慈悲臨壇鼓勵每一位班員，當場問大家：為何有壓力？「起心動念」才有壓力。如何去化解壓力？找到「初發心」。

反問自己：每一次上台講課有沒有壓力？

反問自己：每一年參辦營隊有沒有壓力？

反問自己：每一天面對媽媽有沒有壓力？

誠實的面對自己＝從第一次在慈恩上台講課，至今已經二十六年了，每一次上台講課都有壓力，因為要報恩了愿盡心盡力，把每一節課講得完整清楚。

從第一年承擔副營主任的責任，至今已經二十七年了，每一年辦營隊還是有壓力，因為希望實踐老奶奶的悲愿，引導夥伴與班員共同的學習與成長。

從去年七月份媽媽第一次摔倒之後，發現她有失智的狀況，如今每一天面對媽媽深感壓力，因為不知道今天的她會有什麼變化？

昨晚老師慈悲的話語，如同當頭棒喝般提醒自己＝如果起人心人意，很容易被妄想執著所誤導＝「妄想」任何事情的發展，都是自己能夠掌握與控制，「執著」於滿足成就感與安全感。

每當起人心人意，小我的慣性自動登場，引發相生相續的「妄想執著」＝誤以為每一次講課要完美無缺。誤以為每一次營隊要順利絕對不能出錯。誤以為媽媽還是跟以前一樣正常，每一天可以好好吃飯睡覺。

每當自身沒有「警覺」到妄想執著，又開始呈現一齣自編-自導-自演的控制戲＝每一次上台講課都以為自己是超級巨星，希望每一位班員都聽得很歡喜。每一次辦營隊都認定夥伴與班員應該自動自發的配合，希望一切人、事、物都井然有序與順心如意。每一天看到媽媽都希望她好好吃飯、好好睡覺、好好走路、好好上廁所，不要發生任何的意外。

有期望就會失望，有控制就會失控，每當失望與失控的變數發生時，只要一句話、一個臉色的反應、一個不順心不如意的意外出現，如同點燃導火線，原本持續累積在檯面下的壓力立即爆發出來，當下「抱怨、憎恨、懊惱、憤怒、煩躁」等負面情緒的反應，立刻浮現於外在言行態度，導致他人與自己都很難接受與了解。

回想過去二十多年的修辦歷程，經由上天慈悲的調教，加上善知識的引導與學習，從經驗智慧中找到突破的啟示，學習感恩懺悔的態度智慧，最重要的是善用自性智慧，創造調適壓力的方法。

一.叩首

二.念經迴向

三.四句話清理

四.寫下讚美日記

五.止念歸零回原點

每一天只要真心誠意做到以上五點，抱持平常心與平等心，保持感恩懺悔的正向態度，壓力自然獲得適度的釋放化解，不會持續累積在心底。

如果某一天自己沒有做到以上五點，忘記做到洗心滌慮的修煉，壓力持續的累積，變成不定時炸彈，一不小心引爆負面情緒的炸彈，很容易出口傷人或是做出偏差的選擇，造成無法彌補的傷痕或是衝突。

這週末是營隊總驗收，距離今年度台灣區第一梯次育樂營，還有二十三天就要登場了，很多夥伴可能已經感受壓力的湧現。

每當本身感到壓力很大時，善用「對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你」四句話清理，靜下心來寫出本身的感覺，跟自己進行對話，或是主動找資深幹部求助，藉由分享溝通的過程，澄清問題與發現壓力的根源。

最重要的是找回「初發心的純正」，轉化壓力變成自我突破的動力，積極承擔壓力轉為自覺反省的契機。

期許自己與夥伴善用自性智慧，善用以上五個方法來清理壓力，避免過度的壓力造成身心失調，影響到本身參與營隊的意願與臨場表現，進而將壓力轉為逆增上緣，相信面對適度的壓力，將讓我們保持警覺與察覺，善用自性本有的智慧，體驗天人合一的全獻。

6/15/16 11:13:38 AM

回顧參辦育樂營與開荒下種的心路歷程，自性自度轉化壓力的關鍵在正向的信念＝肯定自己的選擇-做自己喜歡的事

喜歡＝從零開始的策劃、培訓與執行，如同參加一場尋寶遊戲般，過程與結果是同樣感動與好玩，感動的是從過程中感受到每一個人付出真心真愛，好玩的是即使創意發想是天馬行空，夥伴依然願意百分之百的支持鼓勵，每一梯次營隊都是我們共創的奇蹟。

喜歡＝在屏山睡到自然醒的清明，不需要手機鬧鐘，只需要告訴身體幾點醒來，因為在營隊三天身心靈是全然合一，體驗勞而不累的安住。

喜歡＝看到班員與夥伴的笑容與淚水，無論是笑容或是淚水都是真情流露，即是誠於中形於外的真我坦露，坦然面對自己與他人的真心誠意，釋放累積的壓力與負面的能量，體驗洗心滌慮的自在。

喜歡＝跟班員講課與回答心心相印的問題，因為講述的當下，感受班員的專注聆聽，感應上天加靈加智慧，體驗教學相長的領悟。

喜歡＝跟夥伴一起叩首，每一次大夥一起叩首，總是強烈地感覺到磁場共鳴的祥和，藉由叩首跟上天真心溝通，跟自性佛建立完整的連線，祈求上天慈悲的撥轉，在三天裡面引導我們、啟發我們、帶領我們，創造全心的快樂天堂。

三天之後的現在18:58，育樂營第一梯次班員與我們已經在中正紀念堂集合完畢，準備要上遊覽車出發，相信此時此刻我們已經盡心盡力的完成籌備事項，未來三天讓我們共同體驗「盡人事聽天命」的態度智慧與創造智慧。

7/5/16 6:58:38 PM