澄清清理明心
澄清清理明心
澄清：認清背後的因果因緣
清理：善用「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」清理負面的心念與能量
明心：將心比心明白自己與對方的想法與感覺
以上三點是在馬國講述營隊主題「慈心三昧」，關於包容心的內容。
今天收到兩封電子郵件，一封是營隊夥伴分享目前的心結，另外一封是道育班輔導員分享自身的心路歷程，之前兩個人都寫信表達過近來面對的問題。
閱讀信件之後，當下先進行清理，出門買報紙的過程，持續用四句話來清理，感受一下陽光的溫度，呼吸一下清晨新鮮的空氣。
心裡面浮現的靈感是澄清、清理與明心
先引導當事人澄清自身的感覺
請問：這件事情是針對妳嗎？
以前自己常常陷入自編自導自演的控制戲，誤以為當他人不願意配合自己的時間或是需求時，其實就是針對自己不喜歡自己，殊不知「天下本無事庸人自擾之」，很多因緣根本不是這樣子，而是自己陷入妄作假設的慣性。
澄清的目的不是批判也不是認定，而是認清這件事情的前因後果，所有不順心不如意的事情必有其因果因緣，有些因果因緣是自身造成的，我們卻茫然不知，依舊是歸咎他人，有些因果因緣根本跟自身無關，我們卻對號入座，導致諸多後遺症出現。
像是有位夥伴分享過：「聽從您的建議參與屏山班導研習營，回來後內心依然理慾交戰不已，直到前些日子，看了您的『每日一懺』週信，開始練習認真地深層觀照自已的心念，並寫下每日一懺&每日一感恩，如此一段時間後，內心才漸漸平穩下來，並且比以前清楚內心的起心動念背後的原因」。
當我們做到真心誠意地懺悔，自然觀照到自身的起心動念，發覺隱藏的小我慣性，發現私心私慾的偏差，當我們願意衷心的感恩，自然傾聽到良知良能的聲音，坦然面對接納一切的遭遇。
澄清之後並沒有真正解決問題，因為解鈴還須繫鈴人，製造心結的人不是他人，而是自身的小我，打開心結唯有反求諸己的針對小我，而不是針對他人。
「小我的聲音，它不過是一個被制約的心智模式，一個念頭罷了。當你注意到那個聲音時，你也會瞭解，其實你不是那個聲音，而是覺察到那個聲音的人。事實上，你就是覺察到那個聲音的覺知。
如此一來，你就從小我中獲得釋放，也從那個未受觀測的心智中釋放出來了。從你覺察到內在小我的那一刻起，嚴格來說，它就不再是小我，而只是一個舊有的、被制約的心智模式。
抱怨、挑毛病和過度反應都會加深小我賴以存活的界限感和分離感。
其實，當你抱怨的時候，你是在暗示你是對的，而你所抱怨或反感的對象或情況是錯的。
沒有任何東西比「我是對的」，更能強化小我。「我是對的」就是認同一種心態～一個觀點、一個意見、一個評斷或一個故事。當然，為了讓你覺得自己是對的，就必須讓他人變成錯的，所以，小我喜歡讓他人是錯的，好讓自己變成對的。
小我覺得每件事情都是衝著它來的，情緒因此而起，防衛性心理，甚至攻擊性都會出現。
每個小我都是「選擇性認知」和「歪曲理解」的大師。唯有經由覺知，而非思考，才能分辨事實和意見的不同。」以上摘自『一個新世界』
從「當局者迷」轉變成「旁觀者清」，需要善用「對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你」這四句話持續的清理，由於我們迷昧在小我的控制慣性中，導致「貪求、嗔怒、癡奢、愛戀」等私心私慾的蔓延，必然會遮蔽天理良心，致使我們陷入無明的障蔽。
修藍博士說得好：「你只有一項任務，就是找回『真正的自己』。
恐懼和愛只能選一個，現在你選了哪一個？
傷痛並不在外面，而是全部永遠存在自己的內在。
清理之後，就會在那一瞬間了解自己該怎麼做了。接下來就看你能不能誠實地表現出來。
如果不知道該怎麼做，就再進行清理。清理完之後行動，然後再清理，就是這樣不斷重複。」
以上摘自『阿羅哈Aloha』
重複的清理如同每天洗臉、刷牙、洗澡一般，幫助我們恢復本來的清淨自在，有形的軀體需要清潔，無形的心境需要清理，藉此引導我們回到本性之自然。
最後一步是明心，明白自身的起心動念，也同理對方的用心，了解對方的心意。
十月份在夏威夷，有過深刻的體會，記錄在反省日記：「最近一次生氣是週四接到一通電話，在通話的過程中，對方希望自己體諒她修辦的立場與為難，事實上這個問題在兩年前曾經發生過，當時自己選擇相信她的說法，導致作出偏差的判斷，造成不圓滿的後遺症，如今又舊話重提，自己是難以接受。
放在心裡反覆的思量，持續清理了三天，直到昨天去海邊清理之後，完全澄清與瞭解對方的訴求，放下期望與要求，選擇坦然面對與接納。
剛好晚餐前，再次接到對方的來電，心平氣和的把想法講清楚，不需要情緒性的發言，更不需要粉飾太平說些場面話。」
當自身先做到將心比心之後，明瞭對方的想法，了解對方的心意，放下我執我見的要求，彼此之間的溝通，出現轉圜的餘地，不需要針鋒相對，選擇信任與接納之後，包容心自然顯現。
包容心的實踐在於：體諒對方是自我解脫，原諒對方是自我了脫，包容對方的過錯是不再用對方的錯誤懲罰自己。
包容心的展現不僅讓自心自由，也讓對方感到自在。
12/23/13 11:23:48 AM