堅持一百的笑容

上週四是台灣區第一次培訓，請夥伴定下培訓的學習目標：在未來一百天之內，每天都要堅持做到的行動。

當晚沒有什麼想法，直到昨天在屏山講完課，畢班謝恩時，心裡浮現一個靈感：每天做一件讓自己開心的事情，也讓他人歡喜的事情。

過去一年心境的變化很大，近來睡覺前叩首，當下會反問自己：今天有沒有做到讓自己感到開心的事情？

若是有做到的話，正向的心情很容易平衡負面的想法或能量，若是沒有做到的話，似乎有些鬱卒的感覺。

若是感到開心的時候，心態自然會更加寬廣，包容性與柔軟度自動提升，縱然聽到不順心的話語，遭遇到不如意的情境，當下不會有負面起心動念的對應。

若是感到鬱卒的時刻，負面的能量持續累積，有如杯子的水漸漸滿溢出來，一旦聽到不舒服的話語，立即產生反彈的話語，遭遇到失望的情境時，即刻出現抱怨懊惱的反應。

經過一次又一次的教訓與反省之後，體悟到每次的起伏不安都是引發自覺自愛的契機。

金剛經有句話說得好：善護念。

保護好身口意的清明，抱守本來的正心正念，把握當下的警覺，善用清淨的本心清理，自然會平心靜氣，不再被外境牽引，避免無明慣性的誤導。

先顧好起心動念，隨時調整自身的情緒，保持平和與清靜，這是修行的基本動作，也是EQ的自動運作。

零極限：平靜從我開始。

上週為了操辦鄒老追思會，忙著接待國外的道親，整個人繃得很緊，一聽到手機鈴聲響起，馬上跳起來接聽，搞得壓力持續的累積。

幸好去年在夏威夷時，練就放鬆放空的方式，藉由每次進入廁所時，一邊洗手一邊對著鏡子裡面的自己笑一笑，感覺到放鬆許多，瞬間得到靜心的緩解。

當下領悟自性的善用，放下向外求取的途徑，不再藉由眼耳鼻舌身意來滿足或是轉移，改成反求諸己的內觀，平衡緊繃的心境，化解人心的作用。

彌勒祖師的慈心三昧：大肚能容滿腔歡喜。

慈是與樂。若是實際應用在生活上，即是自己擁有歡喜心，讓他人感到歡喜。

若是想帶給他人歡喜，首先要放下我執我見，同理到對方的感覺，瞭解他人的需求，時時關懷對方的反應，感應到他人的表達。

做一件讓他人歡喜的事情，目的很單純，看到對方的笑容，如同欣賞一朵花綻放，愛的能量在彼此之間交流，會心一笑的感應，瞬間拉近彼此的距離，建立良善的磁場共鳴。

像是中午跟家人聚餐，難得大家有時間相聚享用美食，看到母親愉悅的神情，有機會跟妹妹與妹夫分享一些事情，這是簡單自在的幸福。

事實上幸福的感覺不是他人給你的，而是自身全心的領會，每次與人真心相待的時刻，雙方誠摯地分享，彼此之間的心靈契合，展現真愛的能量，開懷的笑容油然而生。

上週二聽到老師慈悲：圓滿和樂的人就會有福氣。每天有吃飯，運動，加上開懷大笑，身體才會好。

昨天叩首設定堅持一百的目標，告訴上天與自己：九號再出國要秉持感恩心與歡喜心，未來一百天帶給自己與他人笑容，六月九日回到屏山總驗收，再給自己打分數。

2012年3月5日星期一 16:43pm