2009-07-05 07:09:42俞講師
轉化
轉化
轉化是轉念與化解。
所謂山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心念要轉。
心念怎麼轉？如何做才能化解？
從心選擇─
每當我們陷入怨恨惱怒煩的負面情緒中，當下就是反求諸己的時刻，WHO-WHO→我知道自己在生氣─真我知道小我在生氣。
只要問自己一個很簡單的問題：誰在生氣？氣從何來？
真我是天心是如如不動寵辱不驚，小我是人心是分別、比較、對待、得失，所以生氣的是小我。
怒氣來自非理性想法的觸動，用A-B-C法來進行真我反省，抓到應該主義─完美主義─受人讚許的刺激，澄清生氣的緣由，並不是外在的人、事與情境，而是小我的起心動念。
上個月在吉隆坡區成長營，第一天晚上就寢前，看到班員用手機打電話，當時臉色就變得很難看，明明三令五申的強調不准許班員用手機，為何輔導員沒有警覺性，又讓班員使用手機？
把輔導員如明哥哥找來，嚴厲的質問他，為何讓班員破壞規定，還讓第二小隊的班員看到，他坦承自己的疏失，自己再次告誡一番，說完之後心頭還是一把火。
反問自己為何要如此激動？藉由清理的方式，默念對不起─請原諒我─謝謝你─我愛你，讓情緒逐漸平伏下來，藉由真我反省，找到非理性的應該主義與完美主義─班員不應該打手機，輔導員不應該讓班員破壞規定，一個班員破壞規定，可能會影響大家起而傚之。
當下選擇天心，相信夥伴相信班員，告訴自己要放下人心的對待，轉念之後怒氣就自然化解了，後來輔導會報的時候，跟大家分享檢討反省的過程，再將其寫入日記，讓這件意外產生經驗價值。
進行清理─
自從閱讀了『零極限』一書之後，每天都用四句話─對不起─請原諒我─謝謝你─我愛你，清理怨恨惱怒煩等負向的能量，清理恐懼不安的反應，清理從外在接收的負面訊息，清理過去累積的慣性反應。
每天早上起床就開始清理，刷牙、洗臉、用餐、趕車、叩首、寫信，洗澡、睡覺等，清理的作用有如電腦的磁碟清理一般，把所有的垃圾思緒全部化解。
這四句話很好用，本身就是一種善意與善念的傳送，不僅保護好自身的磁場，也能照顧到對方的心理需求，讓人際溝通的關係趨向祥和，藉由善念的傳遞，激發出對方的真我回應，彼此之間創造出真誠的傾聽。
一旦清理之後，讓心境能夠歸零，建立了穩定平和的磁場，自然能夠接受到上天與自性的靈感，不再被無明的非理性想法與慣性反應所誤導。
自從學會清理之後，每晚的睡眠品質改善許多，不會半夜就自動醒來，尤其是上個月馬國成長營之後，根本不需要調適的時間，還是可以一覺到天亮，沒有受到營隊作息的影響，不致於睡三小時就醒過來。
保持清明─
湯之盤銘曰：茍日新，日日新，又日新。
每天我們都要洗澡，保持身體的清潔，同樣的我們每天需要洗心滌慮，讓心靈保持清淨。
身心靈之間要保持平衡與契合，需要藉由轉化的方式，處理負向的能量，修行的功課很簡單，重點是持之以恆。
必做的功課如下：喝水、倒退走、伏地挺身、念經、叩首、寫日記。
喝水可以清理腸胃的垃圾，尤其是早上五點到七點，下午三點到五點，這兩段時間喝水，排毒的效果最佳。
倒退走十五分鐘，讓身體微微出汗，全身的氣血通暢，釋放背部累積的壓力，最便利的是沒有場地與天候的限制，只要一小塊地方就可以走，若是加上念經就更容易契合，念心經十二遍，剛剛好超過十五分鐘。
洗澡前做伏地挺身六十下，不換氣的一口氣完成，瞬間加速氣血的流暢度，不但可以鍛鍊肺活量，還能夠增加肌肉的抗壓性，配合洗澡的沖水，讓身心更有活力。
每天三餐之後，持誦桃園明聖經，迴向給母親、妻子與冤親債主，經文云：若為父母念，父母享遐齡。這是盡孝的方式之一，也讓自己保持正氣與正心。
叩首能夠收心回到原點，藉由叩求向宇宙下訂單，每當叩首到清靜的時刻，自然聆聽到自性的靈感，啟動真我源源不絕的能量，以達勞而不累的調適。
寫日記是自我調適的方式，從第一年出國開荒，開始進行自我對話，如今寫作的重點，不同以往的敘事性，而是反問自己從生活經驗中領悟到什麼？從他人的建議中自我觀照。
昨天有位老朋友反映，她看我放在部落格的週信，內容與用字遣詞很嚴肅，建議自己未來寫的東西要活潑一些，這就是昨晚在日記中反省的重點。
真愛付出─
真心誠意的坦露，可以破解虛偽的面具，打開對方的心門，化解彼此的疑慮，傳達善意的訊息，因為分享的出發點就是真愛。
上個月在屏山總驗收，晚上進行成長列車的演練，分享父母親為我們犧牲了什麼？當每個人表達成長過程中的點點滴滴，直接感受到父母親付出的真愛，化解了過往累積的怨懟與不平，自己也鼓勵大家藉由念經迴向，轉化家裡的負向磁場，圓滿親子之間的因緣。
願意付出真愛，也能夠感受真愛的人，很自然做到轉化，因為這種人的心境如同陽光般溫暖，不斷的把愛傳送出去，輕易的化解冷漠與對立，像是德雷莎修女、老奶奶等人。
上善若水─
從科學的角度來說，水是最佳的溶劑，從修行的觀點來談，水的德性是道大理微，道德經說上善若水，水有七善德，點明了水是值得學習效法的比喻。
試問若是將一大把鹽巴放入水杯中，喝起來必然是鹹到難以下嚥，若是將同樣份量的鹽巴，倒入大水池中，水池的水量是水杯的一萬倍，再舀一杓水來喝，肯定是淡然無味。
從上述的比喻來推論，心量狹小的人，難以轉化負面的心念，相對的，若是心量無限的擴大，如同天地一般，無所不包無所不容，自然可以轉化一切負向的情緒反應。
發現啟示─
所謂塞翁失馬焉知非福，這個故事帶來的啟示，即是正向心念與積極思想的轉化，是福是禍都是主觀的認定，我們往往從結果的得失與否來評斷福與禍，事實上福禍是相對的，最關鍵的是：我們是否從事件中得到揚升靈性的力量？
上個月在慈恩佛堂的聯合畢班，老師慈悲臨壇對我說：辛苦了，所有的辛苦是為了磨練心性。
當下領悟到上天慈悲的調教，所有經歷過的辛苦，藉由感恩與反省的轉念，肯定了天事人辦的結合性，轉化為真我覺醒的契機，轉變成報恩了愿的動力。
7/2/2009 11:33:58 PM
後記：今天起床後，立即接收到靈感：這封信並不像以前的週信是一氣呵成，而是寫了四次才完成，顯見轉化並不是一次就搞定，需要多次的嘗試與努力才能水到渠成。
轉化是轉念與化解。
所謂山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心念要轉。
心念怎麼轉？如何做才能化解？
從心選擇─
每當我們陷入怨恨惱怒煩的負面情緒中，當下就是反求諸己的時刻，WHO-WHO→我知道自己在生氣─真我知道小我在生氣。
只要問自己一個很簡單的問題：誰在生氣？氣從何來？
真我是天心是如如不動寵辱不驚，小我是人心是分別、比較、對待、得失，所以生氣的是小我。
怒氣來自非理性想法的觸動，用A-B-C法來進行真我反省，抓到應該主義─完美主義─受人讚許的刺激，澄清生氣的緣由，並不是外在的人、事與情境，而是小我的起心動念。
上個月在吉隆坡區成長營，第一天晚上就寢前，看到班員用手機打電話，當時臉色就變得很難看，明明三令五申的強調不准許班員用手機，為何輔導員沒有警覺性，又讓班員使用手機？
把輔導員如明哥哥找來，嚴厲的質問他，為何讓班員破壞規定，還讓第二小隊的班員看到，他坦承自己的疏失，自己再次告誡一番，說完之後心頭還是一把火。
反問自己為何要如此激動？藉由清理的方式，默念對不起─請原諒我─謝謝你─我愛你，讓情緒逐漸平伏下來，藉由真我反省，找到非理性的應該主義與完美主義─班員不應該打手機，輔導員不應該讓班員破壞規定，一個班員破壞規定，可能會影響大家起而傚之。
當下選擇天心，相信夥伴相信班員，告訴自己要放下人心的對待，轉念之後怒氣就自然化解了，後來輔導會報的時候，跟大家分享檢討反省的過程，再將其寫入日記，讓這件意外產生經驗價值。
進行清理─
自從閱讀了『零極限』一書之後，每天都用四句話─對不起─請原諒我─謝謝你─我愛你，清理怨恨惱怒煩等負向的能量，清理恐懼不安的反應，清理從外在接收的負面訊息，清理過去累積的慣性反應。
每天早上起床就開始清理，刷牙、洗臉、用餐、趕車、叩首、寫信，洗澡、睡覺等，清理的作用有如電腦的磁碟清理一般，把所有的垃圾思緒全部化解。
這四句話很好用，本身就是一種善意與善念的傳送，不僅保護好自身的磁場，也能照顧到對方的心理需求，讓人際溝通的關係趨向祥和，藉由善念的傳遞，激發出對方的真我回應，彼此之間創造出真誠的傾聽。
一旦清理之後，讓心境能夠歸零，建立了穩定平和的磁場，自然能夠接受到上天與自性的靈感，不再被無明的非理性想法與慣性反應所誤導。
自從學會清理之後，每晚的睡眠品質改善許多，不會半夜就自動醒來，尤其是上個月馬國成長營之後，根本不需要調適的時間，還是可以一覺到天亮，沒有受到營隊作息的影響，不致於睡三小時就醒過來。
保持清明─
湯之盤銘曰：茍日新，日日新，又日新。
每天我們都要洗澡，保持身體的清潔，同樣的我們每天需要洗心滌慮，讓心靈保持清淨。
身心靈之間要保持平衡與契合，需要藉由轉化的方式，處理負向的能量，修行的功課很簡單，重點是持之以恆。
必做的功課如下：喝水、倒退走、伏地挺身、念經、叩首、寫日記。
喝水可以清理腸胃的垃圾，尤其是早上五點到七點，下午三點到五點，這兩段時間喝水，排毒的效果最佳。
倒退走十五分鐘，讓身體微微出汗，全身的氣血通暢，釋放背部累積的壓力，最便利的是沒有場地與天候的限制，只要一小塊地方就可以走，若是加上念經就更容易契合，念心經十二遍，剛剛好超過十五分鐘。
洗澡前做伏地挺身六十下，不換氣的一口氣完成，瞬間加速氣血的流暢度，不但可以鍛鍊肺活量，還能夠增加肌肉的抗壓性，配合洗澡的沖水，讓身心更有活力。
每天三餐之後，持誦桃園明聖經，迴向給母親、妻子與冤親債主，經文云：若為父母念，父母享遐齡。這是盡孝的方式之一，也讓自己保持正氣與正心。
叩首能夠收心回到原點，藉由叩求向宇宙下訂單，每當叩首到清靜的時刻，自然聆聽到自性的靈感，啟動真我源源不絕的能量，以達勞而不累的調適。
寫日記是自我調適的方式，從第一年出國開荒，開始進行自我對話，如今寫作的重點，不同以往的敘事性，而是反問自己從生活經驗中領悟到什麼？從他人的建議中自我觀照。
昨天有位老朋友反映，她看我放在部落格的週信，內容與用字遣詞很嚴肅，建議自己未來寫的東西要活潑一些，這就是昨晚在日記中反省的重點。
真愛付出─
真心誠意的坦露，可以破解虛偽的面具，打開對方的心門，化解彼此的疑慮，傳達善意的訊息，因為分享的出發點就是真愛。
上個月在屏山總驗收，晚上進行成長列車的演練，分享父母親為我們犧牲了什麼？當每個人表達成長過程中的點點滴滴，直接感受到父母親付出的真愛，化解了過往累積的怨懟與不平，自己也鼓勵大家藉由念經迴向，轉化家裡的負向磁場，圓滿親子之間的因緣。
願意付出真愛，也能夠感受真愛的人，很自然做到轉化，因為這種人的心境如同陽光般溫暖，不斷的把愛傳送出去，輕易的化解冷漠與對立，像是德雷莎修女、老奶奶等人。
上善若水─
從科學的角度來說，水是最佳的溶劑，從修行的觀點來談，水的德性是道大理微，道德經說上善若水，水有七善德，點明了水是值得學習效法的比喻。
試問若是將一大把鹽巴放入水杯中，喝起來必然是鹹到難以下嚥，若是將同樣份量的鹽巴，倒入大水池中，水池的水量是水杯的一萬倍，再舀一杓水來喝，肯定是淡然無味。
從上述的比喻來推論，心量狹小的人，難以轉化負面的心念，相對的，若是心量無限的擴大，如同天地一般，無所不包無所不容，自然可以轉化一切負向的情緒反應。
發現啟示─
所謂塞翁失馬焉知非福，這個故事帶來的啟示，即是正向心念與積極思想的轉化，是福是禍都是主觀的認定，我們往往從結果的得失與否來評斷福與禍，事實上福禍是相對的，最關鍵的是：我們是否從事件中得到揚升靈性的力量？
上個月在慈恩佛堂的聯合畢班，老師慈悲臨壇對我說：辛苦了，所有的辛苦是為了磨練心性。
當下領悟到上天慈悲的調教，所有經歷過的辛苦，藉由感恩與反省的轉念，肯定了天事人辦的結合性，轉化為真我覺醒的契機，轉變成報恩了愿的動力。
7/2/2009 11:33:58 PM
後記：今天起床後，立即接收到靈感：這封信並不像以前的週信是一氣呵成，而是寫了四次才完成，顯見轉化並不是一次就搞定，需要多次的嘗試與努力才能水到渠成。