睡覺

睡覺是一種結束。

無論白天的工作多麼忙碌，待辦的事務多麼繁雜，快樂的時光多麼美好，美麗的風景多麼令人流連忘返，最終還是要進入夢鄉。

有天就寢的時候，忽然領悟到睡覺有如分段生死。

每天早上醒來張開眼睛，面對全新的一天，今天必定跟昨天是不同的，如同死亡之後，再次進入輪迴中，重新的誕生之後，又是全新的生命。

每天就寢之前，叩首之後，感恩的心境油然而生，因為又活過一天，回顧這一天的點點滴滴，告訴自己：今天過得很踏實，明天將會有全心的際遇。

前晚在屏山，帶動完大專班的小隊分享，洗完澡之後，將近凌晨一點，打開電腦寫下當天的心得，忽然想起許多過往的畫面，每年的營隊都是這樣過的。

肉體的疲憊被分享的感動與法喜充滿的觸動化解，躺下的時候，對上天說：感謝天恩師德。

昨晚完成大專班回到家裡，熟悉的不一致，又回來身邊，外在的身體有躺平的需求，不過心裡的感受依然在滿溢中，絲毫沒有就寢的動機，需要一些時間，讓心情沉澱下來。

睡覺往往是生活中最後的選擇。

若有一點精神就想做想做的事情：上網、寫心得、閱讀、觀賞影片、看球賽、打掃家裡、整理房間，無論做什麼都好，從來不急於上床睡覺。

自從十九歲自殺未遂之後，不知不覺中養成這樣的習慣，大概心態上認定生命苦短，不想要花費過多的時間在睡眠，反正自己本來就是屬於精力旺盛的人。

夜深人靜的感覺一向是自己最喜歡的，聽著掛鐘的秒針聲，單純的面對當下的心情，做白天沒時間做的事情，一不注意就延誤了睡覺的時間。

有人說休息是為了走更長的路。

這句話只贊同一半，另外一半是失眠投下的反對票。

曾經刻意的提早上床就寢，沒想到躺在床上卻毫無睡意，腦海裡面不斷的湧現出各式各樣的意念與聲音，還是不信邪的堅持下去，直到最後受不了，起身打開電腦或是電視，讓大腦放空之後，才能真正的入睡。

失眠是最討厭遭遇的情境之一，身心都不聽使喚，身不由主的無助感與無力感，從深層漸漸的蔓延出來，陷入動彈不得的泥沼裡，落入另外一個黑暗的世界。

原來睡覺不能勉強，也是要順其自然，導致十一點以前上床的機會是少之又少，等到想要睡覺的時候再說。

有人說壓力很大的時候去睡覺，這是最佳的調適方式。

這句話我是完全不認同。每當自己感覺到壓力的時候，根本不會有睡意。

記得2002年屏山高中班成長營，由於班員收太多，連班導最後都下去帶小隊，上山前才決定自己要親自上陣，週五上山後就自動失眠，整夜都在重新思考三天流程的帶領，直到東方露白才小瞇了一下。

近來反省到睡眠的品質，直接反映出心理狀態的穩定性。

當心裡面殘留諸多情緒垃圾，與未完成的事務，睡眠將就會變得很片段，往往無法一覺到天亮；相對的完成重大事務之後，或是心平氣和時，入睡的過程輕鬆又順暢，無夢無間斷，醒來的時候是神清氣爽。

去年在夏威夷住壇的日子，睡覺變成一件無法掌握的變數，由於時差的干擾，生理時鐘嚴重的破壞，晚上午夜十二點半，很清楚的聽到最後一班巴士經過門口，告訴自己時間差不多要準備上床，可是精神是依舊高昂。

燒完早香之後，看著窗外的藍天朝陽，眼皮越來越沉重，原來睡覺跟吃飯一般，還是會有自然需要的時候，不可能隨心所欲的控制。

今年終於承認有個無法解釋的慣性：如果一段時間裡，自己都乖乖的睡覺，突然有一晚就會精神奇佳的忙東忙西，或是癱瘓在電視前面，搞到凌晨三、四點才上床。

隔天起床就對自身的脫序很不滿，懊悔著沒有正常睡覺，破壞了好不容易建立的生活規律，後悔著本來穩定的精神狀態，又需要重新調整。

睡覺之前寫心得，有助於睡眠的安定性，跟自我對話就是最佳的安眠藥；睡覺之前叩首，有助於收心回到原點，自動過濾掉累積的負向意念，讓睡眠成為補充能量的過程。

3/16/2009 5:31:43 PM