2011-05-17 19:53:40欣悅
認知情緒思考--自我教導訓練----------欣悅診所心靈工坊
自我教導訓練
自我教導訓練是當事人自己教導自己應付焦慮、痛苦情境的方法，協助自己積極正向地面對現實。
自我教導的方式，是常常以自我支持、自我勉勵的話語，鼓勵自己面對困難。
例如：在緊張場面時，自言自語：「不要怕，要冷靜」；
學開車，自已說：「小心點，手腳要放鬆」；
打球時，自己對自己說：「對準籃圈，球要抓牢」；
參加考試，警惕自己：「不要緊張，慢慢想」。
這些都可以稱之為自我教導訓練。
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欣悅診所 身心/精神專科
蔡咏良醫師
台南 失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家
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