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▼吃帶皮蘋果竟然能燃燒熱量,但前提是要洗2017台南年菜推薦中壢年菜外帶推薦乾淨。(示意圖/記者蔡玟君攝)
10.餐2017過年年菜推薦前先喝水喝湯
2011年有研究指出,握拳半分鐘可阻止人類受到食物的誘惑。研究者說,握拳的動作與肌耐力有關,能間接提升人的意志力,下次想吃東西不妨握拳,能降低想吃東西的慾望。
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1.用另一隻手吃飯
人們都習慣以慣用手吃飯,尤其是當我們分心的時候。但南加州大學的研究人員卻說,試試看用非慣用手拿叉子或筷子,跳脫原本的框架,也因為不習慣,會放慢吃飯速度,所攝取的熱量也會變低。
辣椒可提升身體的新陳代謝、有助燃燒更多脂肪。「美國臨床營養學」期刊研究,辣椒中的辣2017年菜訂購推薦2017素食年菜推薦椒素可增加壓力荷爾蒙產生,促進新陳代謝。且辣椒與胡椒的辣度、熱度,都有助降低食慾。
身邊若有這種吃不胖的朋友,總2017素食年菜宅配推薦是讓人羨慕又忌妒,但千萬別因此和他們吃進一樣份量的食物,因為都會胖在自己身上。倘若是食量小又吃得健康的朋友,就能將他做為借鏡,模仿他吃東西的方法。
9.不要跟吃不胖的瘦子朋友吃一樣
萊斯特大學心理學家Adrian North指出,身處吵雜的環境會刺激人的神經系統,導致心跳變快、血壓升高,更容易感到飢餓,不知不覺深陷熱量危機,酒精飲料也會喝得更多、更容易胖。他建議選個清幽的環境,在無壓力的情況下吃飯,是比較聰明的作法。
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4.握拳30秒
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日本有項針對4700人的研究發現,進食太快的人,不僅攝取的熱量較多,也比一般人更容易胖,且罹患糖尿病2017年菜外帶推薦的風險也提高。細嚼慢嚥、以每口咬15~20下,不但能幫助腸胃消化,也能增加飽足感。
5.吃帶皮蘋果
8.用小盤子大叉子吃東西
7.每口咬15~22017桃園年菜外帶推薦0下
3.到安靜的地方用餐
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特拉維夫大學研究人員說,早餐吃甜點有助減肥!由於早晨是人體新陳代謝最旺盛的時機,因此能夠消化額外的卡路里。建議愛吃甜點的人,改為早上食用,不但不容易胖,還有助減重。
根據愛荷華大學研究團隊發現,蘋果中含有熊果酸,能增加肌肉與棕色脂肪量,幫助身體燃燒卡路里,狠甩脂肪。
康乃爾大學研究曾發現,以相同份量的食物而言,若用大盤子吃,進食者會覺得份量太少而吃得更多;倘若用小盤子盛裝,會覺得比較豐盛而吃得比較少。義大利研究則發現,用大叉子會比小叉子吃得還要少,這是因為小台中年菜2017推薦叉子滿足食慾速度慢,反而吃更多。
大家都知道少吃多動是減肥的關鍵,但在生活中仍有其他小撇步,被科學家發現能為減重加分。美2017年菜預訂推薦國研究曾有報告指出,早上出門曬曬太陽、運動有助提升新陳代謝率;此外,英國《每日郵報》也提出10種幫助減重的秘訣,讓你甩肉不發胖。
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進食順序也會影響食量與食慾,像是餐2017台北市年菜外帶推薦前先喝水和喝湯,再來吃菜、吃飯,前面先以熱量較低的食物墊胃,有飽足感又不會攝取過量。
▼餐前先喝湯增加飽足感,能避免攝取過量。(圖/達志/示意圖)
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2.吃辣椒、胡椒
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▲女孩們有福啦!2017新竹年菜外帶推薦早餐吃甜點竟然能減肥。(示意圖/記者蔡玟君攝)
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6.早餐吃甜點
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