一、養成良好的刷牙習慣

早中晚各刷一次，晚上睡覺前一定要刷牙，避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪。另外在吃完東西後一定要漱口，多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。

二、正確的刷牙方法

用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質，而且刷牙時不需太用力，否則會刷壞牙齒的琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。

三、必要時可使用牙線

若有菜渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起，因牙刷不見得就能刷掉。

四、定期口腔檢查

每半年作口腔檢查，可早期發現，早期治療。

五、少吃零食(尤其甜食)

吃零食一方面會影響正餐的進食，另一方面會使食物殘留在牙齒的時間拉長，而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。

六、均衡飲食

多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，如：芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米、骨湯、小魚等，可強化牙齒的功能。