動起來的方法

文/林玉鳳

            上一篇說到靜養夠了就要動。可很多人一聽到運動就搖頭，理由多半是沒時間或沒恆心。我完全明白，因為我以前也是這樣。

             長時間沒運動的人，要重新動起來，最難的不是那半小時，而是那半小時之前的一切。我從前的習慣，是起床後先煮咖啡，然後直接打開電腦，一邊喝一邊開始新的一天。可是，人一坐下，就很難再站起來，明明心裏盤算着去爬山、去跑步，結果往往在家裏坐足一整天，計劃到黃昏就泡湯了。

            後來我發現，破解的方法簡單得有點好笑：一起床，立刻換上運動衣。

            原來，我只要換上一身衣服，人就順理成章地想出門了。它像一個小小的開關，把“我要不要動”這個容易被拖延的念頭，直接跳過去。所以但凡計劃要運動那天，我起床第一件事就是換衣服，這樣就不會被自己的惰性攔在門口。這是第一個方法。

           第二個方法，是把零碎時間都用來動一動。早上等咖啡的那幾分鐘，我會做些伸展，這習慣保持了很多年。之後不管煲湯還是煮飯，那些等水滾、等火候的空檔，我都不讓它白白過去：抬抬腿、伸伸腰、扭一扭，動作簡單，加起來卻不少。

              這樣做了一段日子，我才在古書裏遇到一位知音。華佗對弟子說過：“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。”說身體要動，但不必動到力竭；常轉動的門軸不會蛀朽，人也一樣。無論是換上運動衣正正經經出一趟門，還是等咖啡時抬抬腿，都不過是想讓自己這道“門軸”，一天到晚都轉着。

           所以，難的從來不是時間，是怎樣讓身體先動起來。

    （養好身體 · 十二）

文: 原載2026年8月6日澳門日報「亂世備忘」專欄

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