壹般在正常情況下，女性朋友在28歲往後，衰老的速度會慢慢加快，如果平時再不註重保養的話，就會明顯地看出自己的皮膚變得松弛，臉上也開始出現皺紋。

對於任何壹個女生來講，她們都希望自己能夠永遠年輕，能夠保持最好的狀態。可是，這只是美好的希望而已。衰老是不可避免的，每個人都會走向這壹步。

雖然衰老不可避免，可是我們卻能夠憑借自己的努力來幫助延緩衰老的速度。有些人他們為了保持年輕狀態，真的是肯付出努力，比如說下面的周圍女士。

阿姨年過40，皮膚緊致身材好。很多人向其請教，為什麽40歲了依然能夠保持如此的好身材，如此的好皮膚。汗馬糖  馬來西亞汗馬糖  馬來西亞hamer   hamer candy   悍馬糖 

她說，因為我有第2個家，她把健身房當成第2個家。她幾乎每天都要去健身房，有些時候是去健身，有些時候是去看別人健身，與別人聊聊天。

她覺得健身帶給自己的改變真的非常的大，壹方面是自己的心態越來越年輕，跟壹些年輕人聊天會覺得自己也變得年輕，而且會減少與這個時代的代溝。

另外壹方面，健身確實能夠幫助自己維持好的身材，維持身材不走樣，讓自己的皮膚變得更加緊致。

生活中有些人也去健身，但是他們是被動地去健身，並沒有把健身當作自己的習慣，當成自己的樂趣，他們覺得健身是在浪費自己的時間，覺得健身是讓自己在受苦。

而且壹旦沒有看到效果的時候，他們大多會立即放棄。如今這位阿姨已經年過40，可是她的健身時間已經超過了5年之久。汗馬人參糖  汗馬精力糖  hamer  能量咖啡糖  hamer糖   汗馬紅糖  汗馬黑糖   汗馬金糖

她覺得自己的人生道路還很長，以後的時間她依然會堅持健身，她也希望自己身邊的每壹個人，都能夠跟自己壹樣，找到健身的樂趣。

有壹些人向其請教，有沒有什麽簡便的方法，既能夠保持好身材，又能夠不花費太多的時間。對此，她介紹了自己常用的幾個運動方式，希望對這些朋友有所幫助。

第1個運動叫做阻力帶臀橋練習，這個動作需要借助阻力帶來完成。

有很多女性朋友平時壹般坐著的時間比較長，而且女性的臀部容易脂肪堆積，如果我們能夠每天練習阻力帶臀橋的話，並可以幫助消除臀部多余脂肪，同時還能夠幫助塑造臀線。

通過阻力帶臀橋的訓練，還能夠使女性大腿變得緊致，幫助消除大腿內側贅肉。

第2個運動叫做空中踩腳踏車，這個動作不需要借助任何的健身工具，每天晚上睡覺之前，做200次左右。確保動作相對緩慢，確保動作相對幅度較大，這樣的訓練效果相對來講比較好。漢馬糖 汗馬糖用法 汗馬糖成分 汗馬糖功效 汗馬糖副作用 汗馬糖台灣

第3個訓練動作叫做仰臥起坐，仰臥起坐大家都已經很熟悉了，畢竟在大學期間，仰臥起坐還是壹個體育測試項目。

當時要求是壹般壹分鐘必須完成27次的仰臥起坐訓練，如果在家中練習的話，可以做30次到60次左右。以上便是三個比較簡單的訓練動作，花費的時間不會很長，可是訓練效果卻非常的好。