2012-04-01 20:59:40特教生家長
安眠藥只是輔助
治療睡眠障礙時,常用安眠藥,但那只是輔助作用.
A.矯正睡眠: 安眠藥只是為了矯正睡眠時間,在該睡覺的時候能睡著.
B.矯正行為:
1.白天少睡: 白天睡太多太久,晚上就睡不著.
2.避免刺激: (1)下午五點之以後避免刺激性飲料咖啡,茶---等等.
(2)睡前三小時不再做劇烈運動或影響睡眠的事.
3.睡眠環境: 營造適合的睡眠環境.
4.逐漸調整: 目的在逐漸調整睡眠時間與習慣.
治療睡眠障礙時,常用安眠藥,但那只是輔助作用.
A.矯正睡眠: 安眠藥只是為了矯正睡眠時間,在該睡覺的時候能睡著.
B.矯正行為:
1.白天少睡: 白天睡太多太久,晚上就睡不著.
2.避免刺激: (1)下午五點之以後避免刺激性飲料咖啡,茶---等等.
(2)睡前三小時不再做劇烈運動或影響睡眠的事.
3.睡眠環境: 營造適合的睡眠環境.
4.逐漸調整: 目的在逐漸調整睡眠時間與習慣.