美白防曬！從日常生活中做起_上班族兼差
夏日嚴防紫外線！大家是否都做好防曬的準備呢？如果沒有做好防曬，紫外線照射到皮膚後，除了會曬紅、曬傷外，長時間下來，不但會產生曬斑，還會進一步形成自由基，加速皮膚老化，甚至造成皮膚癌的發生。
市面上琳瑯滿目的美白、防曬護膚產品種類五花八門，要如何著手呵護我們的肌膚呢？讓肌膚看起來更白皙動人？
首先我們必須瞭解影響皮膚顏色暗沉的主要因素：
一、黑色素：黑色素的量及黑色素細胞是決定膚色的最重要因素。皮膚內的黑色素和角質層可以吸收紫外線而減少紫外線的傷害，當皮膚曝曬於陽光之後，會因黑色素和角質層的增加而變黑，用來保護皮膚對於日光的傷害。
二、血管中血色素：血色素在體內主要負責氧氣的運送。血液循環好，血管中的含氧量較高，皮膚自然透紅發亮；血液循環差，血液中含氧量不足，皮膚自然暗沉。
三、角質層的厚薄：過厚的角質層，會造成皮膚蠟黃無光澤。
美白迷思！不正確美白觀念
一、多吃醬油會讓皮膚變黑：膚色深淺是遺傳與環境所致，許多人以為喝咖啡或吃醬油皮膚會黑，事實上這是不正確的。皮膚的色素與醬油或咖啡的色素完全是不同的物質，並不會因為「吃色素就補色素」。
二、小黃瓜或檸檬片DIY敷臉可美白：小黃瓜跟檸檬都是易感光食物，直接敷上反而會導致皮膚變黑。
三、迷信高係數防曬產品：高係數防曬產品易造成皮膚負擔，防曬係數以SPF15到20為佳，即能有效防曬。
四、出門時才擦防曬產品：擦防曬產品要在出門前20到30分鐘，美白最重要的工作就是做好防曬。
簡易的美白方法
一、多喝水：喝水可以促進循環，幫助體內老廢物質代謝。
二、避免抽煙、喝酒：抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱，因此想要美白，就必須從生活習慣，改變體質做起。
三、慎選感光食物：建議攝取草莓、奇異果、芭樂等含有維他命C的水果；避免過度食用含有感光物質食物，如芹菜、九層塔、韭菜、當歸、茴香、無花果、波羅蜜、橘子、檸檬等食材本身因含有植物性的感光物質，如：咈喃香豆素（Furocoumarin）或補骨脂素（Psoralen）的成份，對於紫外線較為敏感的物質，吃多了會比較容易因曬太陽而變黑。
四、養成防曬好習慣：避免日照強烈時出門，根據紫外線的強弱，選擇適當的防曬係數，外出提前擦抹、適時補充，並添加遮陽帽、長袖衣物、或是遮陽傘等。
其實不需盲目的追隨外在的保養，找出生活中讓身心不健康的生活習慣與因素，做歸正。只要擁有健康必然能擁有好臉色，你的素顏就能擁有最佳的美麗。
