讓妳快樂的100種方法!
這裡是讓自己快樂的100種簡單方法，適合不同心情、時間和場合，不論你現在的狀態如何，都能挑一些來試試看：
🌿 日常小確幸
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喝一杯你喜歡的飲料
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曬太陽 5 分鐘
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散步時不帶手機
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點你最愛的外送
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睡個午覺
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用香氛蠟燭或精油療癒自己
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躺在床上聽喜歡的音樂
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洗個熱水澡
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吃巧克力
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吃你童年最愛的零食
💡 創造與表達
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畫畫或塗鴉
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寫日記或感謝清單
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唱一首歌
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跳一支舞（即使是在房間）
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嘗試新的穿搭
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拍一組好看的自拍
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玩變臉濾鏡
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玩紙膠帶或手帳
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寫一首詩或歌詞
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做一個你自己風格的拼貼畫
🌸 放鬆與療癒
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冥想 5 分鐘
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練習深呼吸
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貼溫敷眼罩
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滾臉部按摩球
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按摩自己的腳底
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點耳穴放鬆
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看雲、看星星
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聽自然聲音（雨聲、海浪、鳥鳴）
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看一部舒壓的動畫或療癒影片
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點開YouTube 看貓狗影片
📚 學習與充電
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看一本好書
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學一句外語
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聽一集 podcast
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看 TED 演講
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查一個你一直想知道的知識
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看搞笑漫畫
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練一頁漂亮的字
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學一段手語
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玩邏輯小遊戲
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看短影片學新技能
🧘♀️ 身體動一動
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伸展一下背部與肩膀
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爬樓梯兩層
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原地踏步 1 分鐘
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做 10 次深蹲
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整理一下桌面或房間一角
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洗碗當冥想
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動一動手指做手部操
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抱一下枕頭大喊
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抱著膝蓋搖一搖
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扭腰擺臀唱卡拉OK
🤝 與人連結
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傳訊息給一位老朋友
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幫爸媽倒杯水
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對鏡子裡的自己微笑
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主動稱讚別人
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在社群上傳一張讓你開心的照片
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留言鼓勵別人
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跟家人一起吃飯不滑手機
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發一則感謝文
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認真看著對方說話
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做一件讓別人輕鬆的小事
🧸 找回童心
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玩一款童年遊戲
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抱一下娃娃
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看迪士尼或宮崎駿動畫
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吹泡泡
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買一張貼紙
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用彩色筆畫畫
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做童年愛吃的點心
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扮鬼臉自拍
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玩「躲貓貓」或「躲進棉被裡」
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回憶小時候快樂的事並寫下來
🌎 與世界連結
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餵流浪貓狗
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種一株植物
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撿路上的垃圾一小袋
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看國際新聞了解世界
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捐物資給需要的人
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訂閱公益頻道或雜誌
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支持小眾創作或手作商品
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用一句不同語言說「謝謝」
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和陌生人微笑
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把舊衣服整理好送人
🪞 自我鼓勵
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告訴自己「我很棒」三次
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寫下今天做得不錯的三件事
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看鏡子練習肯定句
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和自己對話
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原諒自己的錯誤
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給自己買一個小禮物
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回顧自己走過的困難
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看自己的成長照片
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寫一封信給未來的自己
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每天說出一句願望
🌈 療癒習慣
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每天記錄一件快樂的小事
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每晚睡前洗腳+喝溫水
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每週至少放自己一天假
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每天整理手機相簿1分鐘
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定期刪社群裡讓你不舒服的人或頁面
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每週換一次手機桌布或筆記封面
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買一本療癒手帳開始使用
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每天早上對自己說早安
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對過去說謝謝、對現在說我愛你、對未來說我相信你
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想像你正在被愛、支持與保護著
想從哪一類開始做看看呢？我可以幫你挑幾個當日任務。