覺得流汗只會讓身體黏答答，一點好處也沒有？這麼想可就大錯特錯啦！

其實，有助於解毒的好汗，清澈且沒有鹹味，身體流好汗，正是排汗功能火力全開的證據，不僅可把重金屬毒素通通趕出體內，連肌膚也跟著變得水噹噹！

汗腺退化，體內毒素就不易排出！

汗的功能主要是調節溫度，而累積在體內的毒素，有9成以上是隨著糞便尿液一起排出體外，從汗水排出的毒素，如水銀等有毒金屬，只佔較少的比例。

乍看之下，排汗和排毒似乎關連不大，而且汗水本身並不會將太多毒素帶出體外，不過它卻能提高身體的排毒功能，對排毒有著間接的幫助。

現在的都市人一到夏天便把自己關在冷氣房裡，懶得出門，再加上生活緊張、壓力過大且運動不足，根本很少有流汗的機會。時間一久，汗腺的功能就會跟著退化，讓妳成為不易流汗體質，小心！這時候身體排毒功能就會隨之下降...。


Check! 妳的汗腺退化了嗎？

想知道自己的汗腺功能是否正常運作，就趕快做做下面的小測驗，看看自己符合幾項？

□ 幾乎一整天都待在冷氣房
□ 不喜歡運動
□ 淋浴比泡澡多
□ 很少流汗
□ 喜歡吃冷食
□ 不常喝水
□ 都做短時間的激烈運動

如果勾選的項目超過5個，表示妳的汗腺正在退化當中，排毒效率也在衰退喔！ 不黏膩又清澈的汗水有助排毒！

大約在 40℃ 左右的環境（例如充滿了蒸汽的浴室、三溫暖烤箱）、或是溼度較低但氣溫高的地方，所流出的汗水，有助於排出體內毒素。

因為這種汗散熱快，容易蒸發，所以體溫就容易降低。而在流汗的同時，身體就會跟著自動調節，讓新陳代謝加速，提升肝與腎的排毒功能。

更重要的是，這種汗水可以把體內的礦物質留住，維持平衡，成份接近水，所以相當清澈。 黏膩的汗，沒保護，無助代謝。

反之，若是因為皮膚表面的突然增溫，或是環境溼度過高（如，台北盆地溼熱的夏天）所排出的黏褡褡汗水，對排毒就一點幫助也沒有。

雖然這種汗也會排出有毒金屬，但是卻會把應該留在體內的有益礦物質，一起排出體外。

這是因為身體急著要排汗，所以汗腺就把身體組織輸送過來的所有成份一併排出體外。這種汗不僅感覺黏呼呼的，同時也因為體內散熱慢，所以無法加速新陳代謝。

所以在夏天，妳不一定要待在冷氣房裡，而是應該將室內除濕，讓身體一流汗就很快能蒸發，感覺還是很乾爽，這樣才有助於排毒！

超簡單發汗泡澡法

想要從體內排出可以提高解毒能力的汗液，最重要的就是讓身體從體內慢慢暖和起來，約 40℃ 的左右的環境出汗是最適合的。

如果沒有時間往美容沙龍跑，自己在家一樣也可以排出清澈汗，輕鬆擁有排毒體質！

以下介紹的泡澡方式，1個禮拜做2～3次，持續2個星期，就可以感受到身體正慢慢轉變為排毒體質喔！

●方法1：高溫手腳浴

在浴缸裡注入43～ 44℃ 的熱水，大約到 20cm 的深度左右。使用時坐在小板凳上，不要讓身體軀幹部份泡到熱水，只泡手腳就好，時間大約10至15分鐘。

如果覺得肩膀會冷，可以蓋著泡半身浴時用的毛巾披肩。如果想要更省事，直接穿著衣服，只泡手或泡腳也可以。

●方法2：溫水全身浴

手腳泡過熱水後，在浴缸裡倒進溫水到肩膀高度，在水中輕鬆舒緩身體，建議可以加入浴鹽一起泡，讓身體從裡溫暖到外。

浴鹽可以使用含有藥草成份，或是有高度礦物質的產品。

泡完澡，起身後要記得喝熱飲繼續保持身體溫暖，接著只要等著汗自然流出來就可以了。

可以喝加了磨碎薑泥和蜂蜜的熱開水，薑汁的保暖效果非常好，能讓身體維持暖烘烘的舒適感。至於像啤酒之類的冷飲因為會抑制排汗，所以要盡量避免。